葉酸は何週間摂取すればいいですか？

多くの妊婦は、胎児の発育を促進するために使用される一般的な物質であり栄養素である葉酸についてよく知っています。女性は妊娠の準備中や妊娠中にサプリメントが必要です。妊娠初期には医師が妊婦の体内の葉酸含有量を測定し、状況に応じてサプリメントを摂取するよう指示します。しかし、妊娠何週目で葉酸の摂取をやめるべきでしょうか?妊婦が葉酸を摂取する際に注意すべきことはありますか？

葉酸は何週間摂取すればいいですか？

葉酸サプリメントは妊娠期間中ずっと摂取し続けてください。妊娠前に葉酸サプリメントを摂取していなかった場合でも、あまり心配する必要はありません。妊娠が分かったときから葉酸サプリメントを摂取し始めると、胎児の発育異常のリスクを軽減できます。妊娠の最初の 3 か月は、胎児の神経管の発達にとって重要な期間です。妊婦が十分な葉酸を補給すれば、神経管欠損が大幅に減少し、無脳症や先天性二分脊椎の発生率が大幅に低下します。

これらの症状を持つ妊婦は、妊娠・授乳期間を通じてこれを摂取することで、母親の健康と胎児および新生児の成長と発達に効果があります。一般的には、状況に応じて妊娠後3か月で葉酸の摂取を中止できます。

妊娠可能年齢の女性は、妊娠の 3 か月前から毎日 0.4 mg の葉酸を摂取し、妊娠期間中継続する必要があります。自分の状況がよくわからない場合は、必ず医師に相談してください。葉酸は朝食の30分から1時間前に摂取するのが最適で、空腹時に摂取すると吸収されやすくなります。

葉酸はプテリニジン、パラアミノ安息香酸、グルタミン酸からなる化合物で、水溶性ビタミンBです。

葉酸が人体に与える重要な栄養的役割は、1948 年にはすでに確認されていました。人間 (または他の動物) の葉酸欠乏症は、巨赤芽球性貧血や白血球減少症のほか、体力の低下、神経過敏、食欲不振、精神疾患の症状を引き起こす可能性があります。

さらに、研究により、葉酸は妊婦にとって特に重要であることがわかっています。妊娠の最初の3か月間に葉酸が不足すると、胎児の神経管欠損につながり、分離脳や無脳症の発生率が高まります。第二に、妊婦が定期的に葉酸を補給すると、低出生体重、早産、新生児の口蓋裂（口唇裂）などの先天異常を予防することができます。

葉酸を補給するには？妊娠前に葉酸を正しく補給する際に注意すべき4つのポイント:

1. 葉酸補給の重要な時期

胎児期には、脳の発達が最も早く、最も急速に起こります。妊娠初期（3～6 週）は、胎児の中枢神経系の成長と発達にとって重要な時期です。

妊娠 4 週目に胎児は原始的な脳小胞を形成します。妊娠 8 週目では胎児の体長はわずか 3 cm 程度で、体重は 2 グラム以上しか増加していませんが、この時期には脳細胞が急速に増殖し、催奇形性因子の影響を最も受けやすくなります。この重要な時期に葉酸を補給すると、胎児の神経管疾患のリスクを 50% ～ 70% 削減できます。

2. ママとパパが仲直りする

妊娠初期の母親は不注意な場合があり、妊娠しているかどうかわからず、葉酸を補給する最適な時期を逃してしまうことがあります。

専門家の中には、妊娠している可能性のある女性や出産を計画している女性は、赤ちゃんが生まれたときに不意を突かれることがないように、毎日葉酸サプリメントを摂取すべきだと提案する人もいます。父親になる予定の男性の場合、葉酸が不足すると精液の濃度が低下し、精子の染色体分離異常を引き起こす可能性があり、将来の赤ちゃんに深刻な病気をもたらす可能性が高くなります。これから出産を考えている方は、葉酸サプリメントの摂取をお忘れなく！

3. 1日あたり600mgのサプリメント

人体に含まれる葉酸の総量は約5～6mgですが、人体は葉酸を自ら合成することができず、食物からしか吸収できません。

赤ちゃんは母親の体内で成長と発育を続け、母親の葉酸は胎盤を通して赤ちゃんに移行します。胎盤組織と子宮が成長し続けるにつれて、葉酸の需要はますます大きくなります。意識的に補給しないと、葉酸レベルは低下します。

専門家は、妊娠中の母親は赤ちゃんの成長と自身のニーズを満たすために、毎日600〜800マイクログラムの葉酸を補給する必要があると考えています。

4. 葉酸サプリメントは重要

葉酸を含む食品は数多くありますが、葉酸は光や熱にさらされると不安定になり、その活性を失いやすいため、人体は食品からごく少量の葉酸しか摂取できません。例えば、野菜は2～3日保存すると葉酸の50～70%が失われます。スープを作るなどの調理法では、食品中の葉酸の50～95%が失われます。また、塩水に浸した野菜も大量の葉酸が失われます。