太らずに食べ過ぎを治す方法

おいしい食べ物に出会うと、誘惑に抵抗するのは難しいです。ごちそうを食べているときは、つい食べ過ぎてしまいます。満腹になって初めて、少し後悔するでしょう。このとき、特定の方法を使ってそれを補い、食べ過ぎによる体重増加の問題を回避することができます。たとえば、胃をマッサージして消化を促進することができます。また、食後30分以内に適度な運動をしたり、キウイとレモン水など、消化を助ける食べ物を食べたりすることもできます。

1. 腹部マッサージ。

腹部を時計回りにマッサージすると、腹部の温度が上昇し、胃腸の運動が促進され、小腸の吸収が促進され、消化が促進され、腹部の膨満感や痛みが軽減されます。

2. 外を散歩する

食後30分経ったら外を散歩しましょう。胃腸の運動を助け、消化液の分泌や食物の消化・吸収を促すほか、血行を促進して心身を癒してくれます。

3. キウイフルーツを食べる

キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールを下げるだけでなく、消化を助け、便秘を防ぎ、体内の有害な代謝産物を除去する効果もあります。

4. サンザシを食べましょう。

サンザシは脾臓と食欲を強め、さまざまな有機酸とリパーゼを含み、タンパク質と脂肪の消化を促進し、胃腸の機能を調節します。サンザシは多くの消化促進剤に使用されています。

5. レモン水を飲む。

レモンには消化を助けるクエン酸とリンゴ酸が豊富に含まれています。レモン水のpH値は酸性ですが、人体で代謝されるとアルカリ性になり、体重のコントロールに役立ちます。

6. イチジクを食べましょう。

イチジクにはリンゴ酸、クエン酸、脂肪酸、プロテアーゼ、加水分解酵素などが含まれており、人体の消化を助けるほか、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。