大腿四頭筋萎縮の症状

大腿四頭筋萎縮は、多くの人にとってあまり馴染みのない疾患です。臨床的に、大腿四頭筋萎縮の誘発因子は非常に多様です。大腿四頭筋萎縮を患っている場合、多くの人は大腿四頭筋萎縮にあまり注意を払いませんが、これは症状が明らかでないという事実にも関係しています。このような問題に対しては積極的な治療措置を講じるだけでなく、日常生活における運動も非常に重要であり、一種の補助的な治療法でもあります。

1. 骨の損傷。長時間ベッドで寝ている人は大腿四頭筋の萎縮を経験します。一般的に、大腿四頭筋の萎縮を治療するには、まず長期的な運動の準備をする必要があります。現在のところ、良い治療法はありません。毎日ベッドで大腿四頭筋を鍛えるエクササイズをすることができます。たとえば、ベッドに横になって脚をまっすぐに伸ばし、高く持ち上げます。もうこれ以上は耐えられないと思うまで続けます。これを 1 日に数回行うと、時間が経つにつれて大腿四頭筋は回復します。大腿四頭筋を鍛えるには他の動きも使えますが、医師の指導の下で行うのが最適です。

2. フロントスクワット運動を真剣に行えば、膝の近くの筋肉がより強く刺激され、周囲が徐々に増加していきます。フロントスクワットを頻繁に行う重量挙げ選手は、膝の近くの太ももの筋肉が非常に充実しており、膝を包み込むような力強さを感じます。 3. フロントスクワットとバックスクワットのエクササイズを適切に組み合わせると、お互いの効果を高めることができます。そのため、運動比率を調整し、バーベル、スミスラック、ショルダーサポートフロントスクワットをもっと行うと、太ももの形が改善されます。本来「欠点を隠したい」と思っていた場所が、「見せびらかして喜ぶ」場所になるかもしれません。トレーニングセットはバックスクワットと同じです。最初のメイン動作として回転させることにより、大腿部の上部と下部の両方を刺激することができます。

4. 運動量をコントロールする。運動をするとき、人々はダンベル、サンドバッグ、テンションスプリング、ゴムストリップなどをよく使います。では、ダンベルやサンドバッグの重さ、また、どのようなテンションスプリングやゴムバンドを選べばよいのでしょうか。これは各人の筋力に基づいて決定されるべきであり、一般的には最大筋力の 2/3 を超える必要があります。

<<: 大腿骨頭が痛い場合の対処法

>>: 大腿骨頭手術後、ベッドから起き上がるまでにどれくらい時間がかかりますか?