寝ているときに歯を食いしばるのは良いが、歯ぎしりはしないのはなぜか

寝ている間に歯を食いしばるのはよくあることです。歯ぎしりをせずにただ歯を食いしばるだけなら、日中の過度の興奮や緊張に関係している可能性があります。寝ている間、脳細胞は活動的でまだ興奮状態にある可能性があり、それがしばしばある種のけいれんや収縮を引き起こし、夜間に歯を食いしばる現象を引き起こします。もちろん、腸内寄生虫がそのような症状を引き起こす可能性もあります。

1) 過度の精神的興奮と緊張。寝る前に遊びすぎたり、興奮しすぎたり疲れすぎたり、怖がったり、不安や心配を感じたり、勉強に神経質になったりすると、大脳皮質の興奮と抑制のバランスが崩れ、咀嚼筋の一時的な不規則なけいれんや収縮が誘発され、夜間の歯の食いしばりにつながります。

2) 腸内寄生虫 回虫は、子供が眠った後に腸内を動き回り、さまざまな毒素を分泌します。毒素は腸を刺激し、腸の蠕動運動を速め、消化不良、臍周辺の痛み、睡眠障害を引き起こします。毒素が神経を刺激すると、神経が興奮し、歯ぎしりを引き起こします。同様に、蟯虫も毒素を分泌し、肛門のかゆみを引き起こし、子供の睡眠に影響を与え、音を立てます。

3) 消化機能障害、例えば寝る前に食べ過ぎると、大量の食べ物が胃腸に充満し、消化管を刺激します。神経はこれらの刺激を脳に伝え、消化を司る脳細胞を興奮させ、反射行動を引き起こします。

睡眠を改善する方法

1. 寝る前に散歩する

夕食後や就寝前には、屋外を散歩して新鮮な空気を吸い、消化を助け、睡眠後の体の臓器への負担を軽減し、簡単な運動を通じて安らかな眠りを得るのが適切です。

2. 寝る前に足をお湯に浸す

寝る前に足をぬるま湯に浸すと、足の疲れが和らぎ、足裏の血行が促進され、安らかに眠れるようになります。

3. 中程度の疲労

一日中働いた人はとても疲れていて、横になるとすぐに眠ってしまうかもしれません。しかし、多くの人は日中働いていないか、仕事でそれほど疲れていません。運動をすることで眠りにつきやすくなります。運動は睡眠の質を改善するのに役立ちます。ジョギング、ウォーキングなどの方法を試すことができますが、激しい運動はしないでください。私は常に運動が睡眠の質を改善する最良の選択であると信じています。

4. 匂い

部屋に香りの強いものや刺激の強いものを置かないでください。香水や花など。鼻を刺激しないようにしてください。そうすると嗅覚が継続的に働き、脳が興奮して眠気が減ります。