フケが過剰になる原因は何ですか?

フケは一般的に乾燥型と脂性型に分けられることはよく知られています。そのうち、乾いたフケは主に頭皮にゆるく分布しており、髪をとかしたり掻いたりすると落ちます。一方、油性のフケは髪にくっついて落ちにくく、通常は脂っこい黄色いフレークの形で存在します。では、フケが過剰になる原因は何でしょうか?生活の中でフケが発生する原因は何でしょうか?次の記事を読んでいただければ、簡単に理解できるでしょう。

フケの原因は様々です。皮脂の過剰分泌とホコリが混ざり合い、乾燥するとフケになります。皮脂が少なくても、角質細胞の異常増殖によりフケになることもあります。頭を酷使する人や新陳代謝が活発な人はフケになりやすいです。気候の変化、睡眠不足、辛い食べ物の摂取、喫煙や飲酒のしすぎ、体内のホルモン異常、人体の血液循環不良、過度の精神的ストレス、胃腸の消化不良などにより、大量のフケが発生します。また、頭皮の落屑は、体内のビタミンBの不足にも関係しています。

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1. シャンプー

軽いフケであれば特別な治療は必要ありません。ヘアスプレーの残留物やシャンプーのカスが蓄積しているだけの場合もあります。食生活の調整、頭皮の清潔維持、フケ防止効果のあるシャンプーの使用などに注意して、フケの抑制に努めましょう。

フケ防止シャンプーは一般的なシャンプーとは異なり、薬用化粧品や医薬品なので、頻繁に使用してはいけません。関係部門が最近、抜き打ち検査を実施したところ、多くのシャンプーに抗菌成分が含まれているが、その成分は説明書に記載されていないことが判明した。消費者が毎日使用すると、使いすぎで皮膚炎になったり、白髪になったりする恐れがある。

フケがひどい場合は、過酸化ベンゾイルとカドミウムが入った特別なシャンプーを使用してください。 3週間経ってもまだフケがたくさんある場合は、皮膚科医に診てもらう必要があります。西安ヤンセンの「Cai Le」のような製品は医薬品であり、薬局で購入できます。また、西安の「Xie Jing」や河南の「Ke Xie Wang」は植物由来のフケ防止シャンプーで、試してみることもできます。

正しい髪の洗い方は、フケを取り除く上で重要です。熱すぎるお湯で髪を洗うことは避け、頭皮を傷つけて細菌感染を引き起こさないように指先で頭皮をマッサージしてください。また、シャンプー時に頭皮をマッサージすることでフケを取り除き、最後にフケ防止シャンプーを使用することでフケを抑えることができます。参考までに、正しいシャンプーの手順を以下に示します。

1.洗髪中に髪がもつれたり切れたりしないように、シャンプー前に髪を丁寧にとかしてください。

2.ジェルを頭皮に塗り、軽くマッサージして10分間放置します。これにより、頭皮を徹底的に洗浄し、フケを取り除き、細菌や微生物の過剰な増殖を抑制できます。

3.頭皮から毛先まで、髪全体を温水で濡らします。適量のシャンプーを手に取り、頭皮に直接つけずに手のひらにつけてください。シャンプーに水を加えて泡立て、頭皮と髪を別々に洗います。

4.指先を使って頭皮を前後にマッサージし、頭皮の血行を促進し、古い角質や油分を取り除きます。その後、温かい水で髪をよくすすいでください。

5.毛先にコンディショナーを塗って、弾力性を高め、髪を保護します。不適切なすすぎは髪に深刻なダメージを与える可能性があるため、温水で髪を丁寧にすすいでください。

6.乾いたタオルで髪を優しく押さえ、もろくて切れやすい髪を決して強くこすらないようにしてください。

7.頭皮を洗浄するだけでなく、スプレー式の補修ローションを使用すると、フケを抑え、髪を保護することもできます。浄化作用、抗アレルギー作用、毛髪弾力回復作用などがあり、半分の労力で2倍の効果が得られる総合的なヘアケアを実現します。

8.頭皮補修剤でマッサージすると、フケの予防や再発防止に役立つほか、髪にツヤを与え、植物の香りを与えます。シンプルで効果的なマッサージ動作で目標を達成できます。

9.ヘアドライヤーをご使用の際は、高温の風を直接当てないでください。髪が80％乾くと、髪に十分な休息スペースが確保されます。髪を綺麗なスタイルにブローしたい場合は、70％～80％乾いた状態でコームを使ってサラサラのスタイルにブローすることもできます。

2. マッサージ

簡単な日常のケアと頭皮マッサージに加えて、マッサージ治療は頭皮の温度を上げ、血液循環と新陳代謝を促進し、頭皮の皮脂腺、汗腺、毛包などの付属器官が正常に機能できるようにし、フケを減らすことができます。

方法 A: 両側または片側の指または手のひらを使って、額の生え際から後頭部にかけて、頭皮が温かくなるまで前後にマッサージします。

方法 B: 両手を 90 度に合わせ、生え際から後ろに向かって頭がリラックスするまで軽くたたきます。

3. 食事療法

食品サプリメントは医薬品サプリメントよりも悪いと言われていますが、フケの治療にも同じことが当てはまります。毎日の食事で、ビタミンBを含む食品やアルカリ性食品を多く摂取してください。これにより、頭皮に有害な体内の酸性成分のバランスが整い、フケも軽減されます。また、コーヒーや糖分の多い酸性の食べ物も避けるようにしてください。

ビタミンBは食物からエネルギーを放出する鍵であり、人体組織の形成に不可欠な物質でもあります。赤身の肉、パン、穀類（玄米、全粒穀物など）、牛乳には、胃腸機能を促進し、食欲を増進するビタミンB1が大量に含まれています。牛肉、ヨーグルト、シリアル、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草を多く食べると、豊富なビタミンB2が脂漏性皮膚炎を治療するため、体がさまざまな圧力に適応するのに役立ちます。魚や卵には、血液循環を促進するビタミンB12が豊富に含まれています。

ビタミンB6を多く含む食品を多く摂取することは、タンパク質と脂質の正常な代謝に重要な役割を果たします。したがって、動物の肝臓、腎臓、心臓、卵黄、牛乳、ウナギ、大豆、果物、蜂蜜、新鮮な野菜、小麦胚芽、穀類などの食品を適量摂取し、十分な水を飲む必要があります。

フケが早く形成されるのを防ぐために、辛いものや刺激の強い食べ物を避け、高脂肪や脂っこい食べ物を控え、塩分を控えましょう。フケが増えると頭皮のかゆみも伴い、辛いものや刺激の強い食べ物は頭皮のかゆみを悪化させる可能性があるため、唐辛子、マスタード、生の玉ねぎ、生のニンニク、ワイン、アルコール飲料は控えるか、まったく食べないようにしてください。

高脂肪食品の摂取を控えてください。特に脂性フケのある人は注意が必要です。脂肪を過剰に摂取すると皮脂腺から皮脂が過剰に分泌され、フケの形成が早まり、フケの発生が悪化するからです。

毎日50〜200マイクログラムのセレンを経口摂取すると、フケの除去にも役立ちます。

フケ防止「処方箋」

（1）熟成酢を使ってフケを取り除く：熟成酢で髪を洗い、きれいな水で洗い流します。このプロセスを数回繰り返してフケを取り除きます。

（2）タマネギを使ってフケを取り除く：つぶしたタマネギを清潔なガーゼで包み、タマネギの汁が染み込むように頭皮に繰り返しこすります。24時間後、温かいお湯で髪を洗います。こうするとかゆみが和らぎ、フケも取り除けます。効果を確認するために数回使用してください。

（３）ビールを使ってフケを取り除く：まずビールで髪を濡らし、15分後に水で洗い流し、その後シャンプーで洗います。治療コースとして1日2回、3日間服用してください。 2～3回の治療を終えると、フケが大幅に減少します。

乾性フケでも「内湿熱型」フケでも、以下のスープや水もフケ防止の役割を果たします。

1.ほうれん草粥：「血虚風乾型」に適しています

材料：ほうれん草50グラム、白米50グラム。作り方：ほうれん草を洗い、茹でて渋みを抜き、切り分けて置いておきます。次に白米を洗って鍋に入れ、適量の水を加え、米が炊けてスープが濃くなるまで煮ます。ほうれん草をお粥に入れて、お粥になるまで煮続けます。 1日1回、空腹時に服用してください。

2. 緑豆とハトムギのスープ：「体湿熱」に適している

材料：ハトムギ200グラム、緑豆50グラム。作り方：ハトムギを柔らかくなるまで浸し、緑豆を加えて火が通るまで煮ます。さらに、食事に蜂蜜を加えることで、皮膚の結節を除去することもできます。

良い製品やライフスタイルの変化に加えて、食事を通じてフケを抑制したり治療したりすることもできます。

野菜粥：「血虚風乾型」に適しています

材料：ほうれん草50グラム、米50グラム。

作り方：ほうれん草を洗い、茹でて渋みを抜き、切り分けて置いておきます。次に白米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えて米が炊けてスープが濃くなるまで煮ます。次にほうれん草をお粥に入れて、お粥が完成するまで煮続けます。 1日1回、空腹時に服用してください。

緑豆と麦のスープ：「湿熱タイプ」に適しています

材料: ハトムギ200g、緑豆50g

作り方：ハトムギを柔らかくなるまで浸し、茹でてから緑豆を加えて茹でます。

タマネギはフケを治します。腐ったタマネギを清潔なガーゼで包み、タマネギの汁が染み込むように頭皮を繰り返しこすります。24時間後、温かいお湯で髪を洗います。こうするとかゆみが和らぎ、フケも取り除けます。

ビールを使ってフケを取り除きます。まずビールで髪を濡らし、15分後に水で洗い流し、その後シャンプーで洗います。治療コースとして1日2回、3日間服用してください。 2～3回の治療を終えると、フケが大幅に減少します。

試すことができる方法は 4 つあります。

熟成酢溶液で髪を洗います。熟成酢 150 ml に温水 1 kg を加えてよくかき混ぜます。この水で1日1回髪を洗うと、フケが取れ、かゆみが軽減されます。また、抜け毛を予防し、枝毛を減らす効果もあります。

頭皮を滑らかにするには、まず玉ねぎをペースト状に潰し、ガーゼで包んで、玉ねぎの汁が頭皮と髪に均等に塗られるまで頭皮を軽くたたきます。数時間後、フケ除去に効果のあるタマネギペーストを洗い流します。

塩とホウ砂を使った髪の洗い方：少量の塩とホウ砂を洗面器に入れ、適量の水を加えて溶かしてから髪を洗います。頭皮のかゆみを抑え、フケを減らすことができます。

クロルヘキシジン溶液で髪を洗います。まず温水で髪を洗い、次にクロルヘキシジン溶液 100 ml を取り、同量の水を加えて希釈し、よく混ぜます。髪を洗うときは、髪全体を水に浸し、手で何度もこすってから、乾いたタオルで頭を包みます。30分後、ぬるま湯で洗い流します。通常は1回で効果が出ますが、汚れが完全に落ちない場合は1週間後に再度同じ方法で洗うと効果が出てきます。