蒸し暑い夏の症状を防ぐには？

夏は気温が高く、人々は高温下でさまざまな健康問題に悩まされやすくなります。たとえば、湿気と暑さは人々の健康に影響を与える重要な要素です。湿気と暑さは、体の関節や精神状態に深刻な問題を引き起こし、深刻な病気につながる可能性があります。したがって、湿気と暑さを防ぐことは、人々が非常に重視していることです。夏の湿気と暑さの兆候を防ぐ方法を見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

1. 良い生活習慣を身につける

ぐっすり眠ると舌苔が薄くなり、水分が減ったことが分かります。十分な睡眠と昼寝を規則正しく取りましょう。炎天下での長時間の活動は避けてください。下着はゆったりとして快適で通気性のある天然繊維、綿、麻、シルクなどで作られたものにしてください。湿熱体質の人は、排尿や排便を我慢せず、排尿や排便を妨げないようにして、湿気や熱が溜まらないように注意しましょう。

2. 生活環境を乾燥し、換気の良い状態に保つ

通常、生活環境が乾燥していて、頻繁に換気されていることを確認する必要があります。湿気の多い低地には住まないでください。真夏は暑くて湿度が高いので、屋外での活動は控えたほうがよいでしょう。

3. 軽めの食事を摂る

調整の主な目的は、脾臓を強化して湿気を取り除き、肝臓を落ち着かせて胆汁の分泌を促進することです。冬瓜、ゴーヤ、緑豆、ハトムギ、昆布など、軽くて湿気を逃がす食べ物を食べるのがよいでしょう。お粥やスープは消化がよく、夏の高温で失われた体液を補給できます。鴨肉、豚骨、羊の腎臓、昆布、アデノフォラ、アデノフォラ、緑豆、レンコン、ヘチマ、クコの実などを使ってスープを作ることができ、陰を養う効果があります。

同時に、湿熱体質の人は炎症を起こしやすいので、この節気の養生原則に合致する苦味のある食べ物を多く食べて過剰な心火を鎮めるべきです。これにより、不眠症、夢見がちな状態、口内炎などの問題が改善されます。ゴーヤ、オトギリソウ、蓮の実、苦い生薬などがその例です。

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4. 冷えた食べ物を控える

食後すぐに冷たい飲み物を飲んだり、果物を食べたりしないでください。嘔吐や下痢を引き起こしやすくなります。辛いもの、甘いもの、酸っぱいもの、脂っこいもの、また辛いもの、温かいもの、熱いものを食べないでください。喫煙しないでください、飲酒しないでください。

5. エアコンの使用には注意しましょう

エアコンを使用するときは、適度な温度を保ち、温度を 25 度以上に保ってください。温度が低すぎると、体の発汗に悪影響を与えるだけでなく、エネルギーの無駄にもなります。 「熱を利用して熱を取り除く」ことは、夏に健康を保つためのより良い方法です。温かいタオルで顔や体を拭くと、汗を拭くだけでなく、皮膚の通気性が良くなり、涼しくなります。