膝靭帯損傷の症状

膝の靭帯損傷後、最初に感じるものは痛みと不快感です。このような場合、まず最初にすべきことは、すぐに座って休むことです。状況が許せば、うっ血の発生を抑えるために氷を当てるのが最善です。運動は心身の健康に有益ですが、間違ったやり方で行えば、激しい運動によって筋肉を痛めるだけでなく、ひどい場合には骨折につながることもあります。

靭帯は2つの骨をつなぐ組織です。靭帯の捻挫には、足首の外側の靭帯の捻挫（通常は足の捻挫と呼ばれます）と膝の靭帯の捻挫という 2 つの最も一般的なタイプがあります。

ガイダンス: 注意:

1.安静にし、直ちに運動を中止し、負傷した関節に体重をかけないでください。

2.冷湿布を当てます。体温が下がると血液の循環が悪くなるため、氷などの冷湿布は痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。 1日3～4回、1回につき15～20分間冷湿布を当ててください。

3.抑圧。包帯やその他の方法で負傷した部分に圧力をかけると、出血やあざを軽減できます。包帯は、圧迫感を感じる程度にきつく巻く必要がありますが、手足のしびれや虚血を引き起こすほどきつく巻いてはいけません。

4.患肢を上げます。患肢を挙上する主な目的は、腫れを軽減し、血液の戻りを改善することです。

痛み。膝のどこかに突然痛みが生じることがよくありますが、損傷時に膝からポンという音がするなど、すぐにしびれが生じ、局所的に引き裂かれるような激しい痛みを伴います。十字靭帯損傷の症状は、影響を受けた肢で体重を支えることや歩くことができないことであり、靭帯の完全断裂または膝関節の損傷が起こっている可能性があることを示しています。

膝関節の腫れ。膝の捻挫による腫れは軽度で、一箇所に限定されます。靭帯が完全に断裂している場合は、局所的な腫れが大きくなります。これは、膝の靭帯損傷の最も一般的な症状でもあります。

活動障害。損傷後、膝関節周囲の筋肉がけいれんし、膝関節がわずかに曲がった状態になりますが、患者は自発的にゆっくりと膝関節を正常な範囲まで伸ばしたり曲げたりすることができます。

外用は体を整える良い方法です。華の骨処方は炎症を軽減し、痛みを和らげ、周囲の組織の回復を促進します。痛みのない期間にも、弾性包帯などの保護措置を講じ、摩擦と関節への継続的な損傷に焦点を当て、周囲の組織の鬱血、浮腫、炎症を軽減する必要があります。

休憩しましょう

スポーツを愛する人々は、運動中に適切な強さとスピードを維持し、人体の限界を超えないようにする必要があります。長い間運動していない人は、これに特に注意する必要があります。そうしないと、膝の損傷や靭帯の捻挫に悩まされやすくなります。

膝靭帯の捻挫が発生した場合は、適時に休息をとることに注意するだけでなく、適時に氷湿布による自己治療にも注意する必要があります。