椎骨や腰椎に問題があってもシャトルコックをプレイできますか?

シャトルコックは多くの人にとって幼少時代の思い出です。シャトルコックは体全体の多くの筋肉を動かし、優れたフィットネス効果が得られるため、最近では高齢者も健康維持のためにシャトルコックをすることが多くなっています。しかし、高齢者の多くは頸椎や腰椎に問題を抱えています。では、頸椎や腰椎に問題を抱える高齢者はシャトルコックをプレーできるのでしょうか？今日は詳しく紹介させていただきます。

1. 「慈海」辞典によると、シャトルを蹴ることは「関節を動かし、靭帯を強化し、敏捷性とバランス感覚を養うのに良い効果がある」とのこと。シャトルキックでは、主に足を中心に下肢の筋肉の協調運動が求められます。手斧を振って、たたいたり、回したり、回ったり、しっかり回ったり、義足でジャンプしたり、前後に傾いたり、他人にはダンスを見ているように見えます。股関節、膝関節、足首関節などが縦軸を中心にスイングし、血液供給や運動が最も困難な遠位端部分を駆動することで、該当関節の筋力と柔軟性を高めます。曲がり、回転、旋回などの動作は縫工筋、膝窩筋、大腿筋などの脚の筋肉を鍛えます。また、斧、ノック、ドロップなどの動作では、足背筋と足底筋が不可欠です。骨格筋の動静脈シャントを多数開き、下肢の血流の動的バランスを維持します。筋肉や骨の運動機能を高めるだけでなく、一部の血液逆流障害、特にオフィスワーカーが患う下肢の「深部静脈血栓症」を効果的に予防します。

2.長時間頭を下げて机にかがみ込むと、頸椎が前に傾き、運動不足になり、頸椎症になりやすくなります。胸、腰などの脊椎の生理的湾曲が異常になり、時間が経つにつれて腰が丸まり、いわゆる「オフィス型体型」になります。シャトルを蹴る際、シャトルが上下するのに合わせて、脊椎の関節がリズミカルかつ適度に屈曲・伸展し、椎体の深層筋と浅層筋、頸部前後筋が機能的に収縮・弛緩する運動が行われ、脊椎関節の硬直を回避し、関節の安定性を高め、頸椎症を予防し、腰や手足の姿勢を改善します。シャトルコックをプレーする際、両上肢がリズミカルにスイングし、肩、背中の筋肉、関節を鍛えます。また、中高年が患う肩関節周囲炎の予防と治療にも良い効果があります。

3.シャトルコックをプレーすると、「不健康」な状態を予防し、治療することもできます。シャトルコックを蹴るには高い集中力が必要です。キック動作は、適切なテクニックと正確な動きで瞬時に完了する必要があり、シャトルコックは望み通りに蹴られる必要があります。大脳皮質は、新たな興奮の焦点を確立し、思考を転換し、「脳を変える」ことになる。

高次の神経活動を調節し、心理的ストレスを軽減するのに非常に有益です。シャトルコックは小さいながらも、娯楽や芸術としての機能をすべて備えており、魅力に溢れています。心、目、足は注意深くなければなりません。反応は素早く、動きは迅速でなければならず、調整は思慮深く理解していなければなりません。シャトルコックキックを「シャトルコックウォーキング」と呼ぶ人も多いです。全員が集まり、一つずつシャトルを蹴り、飛んでいくシャトルは全員の注目を集め、全員の責任感を喚起し、全員の団結と進歩の精神を鼓舞しました。話したり笑ったり、叫んだり呼びかけたり、冗談を言ったり譲ったりして、雰囲気は和やかで温かみがありました。シャトルが着地すると、大騒ぎと後悔が起こりました。メンタルの調整が小さなシャトルの上下に反映される。 「不健康」状態を効果的に予防・治療します。