ふくらはぎの原因不明のしびれは腰椎の問題でしょうか?

通常、立っているときや座っているときは、関節は非常に快適であると感じますが、長時間立っている場合や、数時間連続して同じ姿勢をとっている場合は、不快感を感じるでしょう。しかし、明らかな理由もなくふくらはぎにしびれを感じる人もいます。これは腰椎の問題である可能性があります。腰椎の圧迫により下肢への血液の戻りが遅くなり、この症状を引き起こすためです。

腰椎に問題を抱える人が増えており、特にオフィスで働くホワイトカラー労働者に多く見られます。その多くが腰椎椎間板ヘルニアに悩まされています。

腰痛の原因は何でしょうか? 基本的に、腰痛の主な原因は、長時間座っている、長時間かがんで仕事をしている、習慣的に悪い姿勢を続けているなど、長時間動かない姿勢でいることです。では、腰椎に問題がある場合はどうすればいいのでしょうか。第四軍医科大学唐渡病院第五脳神経外科の主任である Jia Dong 氏にお話しを伺います。

長時間座っていると、腰の筋肉、筋膜、靭帯などに過度の疲労が生じ、筋肉の圧力が高まり、血管内の血流が小さく遅くなり、筋肉細胞組織は血液循環によってもたらされる十分な酸素と栄養素を得ることができません。同時に、代謝産物が時間通りに組織から除去できず、時間が経つにつれて炎症を引き起こします。これを繰り返すと、組織の変形、過形成、肥厚が起こり、歪みが生じます。

「じっと座っていること」が腰痛の主な原因ですか? はい、腰椎にとっては、立っているよりも歩くことの方が良く、座っているよりも立っていることの方が良くなります。日常生活では、多くの人が一度に数時間運転したり、長時間コンピューターの前に座ってタイピングしたりします。これらは、姿勢の悪さと体の位置のアンバランスにより、腰痛を引き起こしやすくなります。 1～2時間ごとに立ち上がって体を動かすのがベストです。

姿勢が間違っているのですが、正しい姿勢は何でしょうか？古いことわざに「松のように立って、鐘のように座れ」というものがあります。座るときは、背筋を伸ばしてまっすぐに座らなければなりません。体は時々私たちを騙します。とても柔らかくて快適そうなソファに体を置くと、最初はリラックスして快適に感じるかもしれませんが、長時間座っていると、この快適さは変化し始めます。知らないうちに腰椎を痛めている可能性があるからです。

腰椎の「気質」は「柔らかい」よりも「硬い」ことを好むということでしょうか？答えはイエスです。木製ベッドや硬めのスプリングベッドなど、硬いベッドで寝るのがベストです。また、背骨の生理的な湾曲を維持するのに役立つ、硬めのマットレスを購入するのもベストです。寝るときは体をまっすぐにして腰椎をリラックスさせるために、横になるのが最適です。横向きで寝るのは大丈夫ですが、うつ伏せで寝るのは適していません。多くの人は、より快適であるかのように柔らかいベッドを購入することを好みますが、実際には、これは腰椎に悪影響を及ぼします。特に子どもや若者は、硬いベッドで寝ることが多くなります。最初は少し不快に感じるかもしれませんが、しばらく慣れると硬いベッドの利点がわかるようになります。腰椎の問題を抱える患者の中には、2、3日間堅木張りのベッドに横たわることで症状の一部を緩和できる人もいます。また、枕が高すぎる状態で寝ないように、高すぎる枕を選ばないようにしてください。