体内に湿気や熱があるかどうかを調べるための7つのヒント

夏は暑くて雨が多く、水をたくさん飲んでも、動きたくない、顔が脂ぎる、髪が汚れる、舌が脂ぎるなどの症状が出る人が多いでしょう。あなたもこのような状況に陥ったら、体内の湿熱ではないかと注意する必要があります。次の漢方薬は、体内の湿熱を調整する方法を教えてくれます。

体内に湿気や熱があるかどうかを判断する方法

頭：

『内規』には「湿により頭は布で包まれているような感じがする」とある。人体に湿が侵入すると、頭は布で包まれているかのようにめまいや重苦しさを感じ、体は重く、手足は重く、全身はまるで重い物が体に付着しているかのように不快感を覚える。また、発熱、寒さや風を少し恐れる、透明な鼻水が出るなど、表面に湿の症状が現れます。

ジョイント：

湿が関節を傷つけると、局所の気血循環が阻害され、手足の関節が痛んだり重くなったり、関節の曲げ伸ばしが困難になるなどの症状が現れます。

消化機能:

湿気は脾臓を乱し、脾臓の正常な輸送と変換の機能に影響を与え、胸の圧迫感、腹部の膨張、食欲不振、食事摂取量の減少、食物の形が崩れるなどの症状として現れます。脾臓の機能低下により「内湿」が引き起こされると、口の中が味がなく粘つく、喉が渇くのに水を飲みたくない、疲労感や無気力などの気虚湿の症状がよく現れます。

女性の尿と膣分泌物：

湿気のもう一つの特徴は、湿気が「下へ移動する」傾向があり、腰から下の体の部分にダメージを与えやすいことです。尿の濁り、便の軟化、女性の場合の膣分泌物の過剰、膣のかゆみなどの症状が典型的です。

舌苔:

厚くて脂っぽい舌苔は湿疹の典型的な症状で、身体に明らかな症状が現れる前に病気を示唆することが多いです。舌苔を観察する最も正確な方法は、目覚めたばかりの早朝です。

形のない便:

長期にわたる軟便は、体内の湿気が原因であると考えられます。排便後、便器に何かが付着して流しにくいことがあります。これは湿気の現れでもあり、湿気は粘着性があるという性質を持っています。身体に湿気がある人は、排便後に紙1枚では足りず、さらに何枚も使う必要があります。

食生活を調整し、香りのよい食べ物をもっと食べる

蒸し暑い季節、蒸し暑い体質の人は食生活で何に注意すべきでしょうか？また、どのように体調を整えればよいでしょうか？編集者が実践的なヒントをいくつか紹介しているので、ぜひ試してみてください。

野菜：コリアンダー、シゾネペタ、パチョリなどの香りのよい野菜をもっと食べましょう。ただし、これらの野菜も水分を多く含んでいるため、食べ過ぎには注意が必要です。これらの野菜は、水分をなくすためにおかずとして食べるとよいでしょう。豆もやし、緑豆もやし、冬瓜、パパイヤ、ヤムイモなどもあり、主食として食べることができ、除湿効果もあります。

お茶：ヨモギやシソの葉は温熱作用があり、湿気を取り除きます。一方、竹や蓮の葉は冷熱作用があり、熱を取り除きます。毎日お茶を飲むと、体の湿気や熱を取り除くのに役立ちます。

調味料：ショウガ、フェンネル、シナモンなどのスパイスには、冷えを解消し、湿気を取り除き、発汗を促す効果があります。毎日の料理に適量加えると、中を温め、湿気を取り除く効果があります。

お粥：お粥は、蒸し暑い季節にも良い選択です。適量の枸杞子、枸杞子、キビ、米を加えて粥状にし、毎日飲むと、脾臓を強化し、湿気を取り除き、胃を養うことができます。

スープ：冬瓜、小豆、豚バラ肉を適量スープに入れて煮ると、熱と湿気が消えます。

湿気や熱を防ぐために、脂っこいものや甘いものを控えましょう

湿熱体質の人は、消化機能を良好に保つために食生活を調整するだけでなく、食べ過ぎや飲み過ぎを控え、脂っこい食べ物や甘いものを控えるべきです。体内に水分が溜まったり、外部から湿気が入ったりしないように、適度に水を飲んでください。早寝早起きを心がけ、こまめに部屋の換気をし、できればエアコンの使用を避け、時間通りに排便する習慣をつけましょう。早起きして汗をかくまで運動しましょう。汗をかくと水分が除去されますが、気を損なわないように汗をかきすぎないようにしてください。

体内の湿熱の症状が軽度であれば、上記の治療で改善します。症状が重度で治療が効果がない場合には、治療前に漢方医の診察を受けることをお勧めします。