寝る前に足を浸すのは、強壮剤を飲むよりも良いです! 夏の足湯のタブー4つ

足を浸すのは冬だけだと思っている人が多いですが、実は夏も浸した方がいいのです。夏は暑くて湿度が高いので、食欲不振、眠気、気力不足などの症状が出やすくなります。足を温かいお湯に浸すと、熱や湿気を取り除き、睡眠を促進するのに役立ちます。もちろん、足を浸すときに注意すべき点がいくつかあります。

寝る前に足を浸すのは強壮剤を飲むよりも良い

足湯にもいくつかルールがあります。 「寝る前に足を洗うのは、強壮剤を飲むよりも良い」。寝る前に、40℃くらいのお湯（足首の関節が隠れるくらい）に足を浸します。1回につき20～30分浸します（この間、お湯の温度を保つためにお湯を足すこともできます）。浸した後、肌が少し赤くなるのがベストです。同時に、手で足の指と足の裏をマッサージすることもできます。一般的に言えば、一晩に一度足湯をすれば健康管理の目的を達成できます。入浴後30分以内に就寝するのがベストです。また、一晩に2回足を洗うことも可能です（通常は午前10時に1回、夜寝る前に1回）。

足湯に浸かる時間は毎回あまり長くしすぎてはいけませんが、慢性関節リウマチや慢性高血圧などの場合は適度に長くする必要があります。具体的な時間は、足を浸す人の年齢、性別、健康状態などと、足を浸した後の気分に応じて徐々に調整する必要があります。

漢方足湯にはそれぞれ異なる効能がある

夏の暑さと湿気を取り除くには、パチョリの煎じ液に足を浸すこともできます。パチョリを30〜50グラム取り、2000mlの水に入れ、強火で40分間沸騰させ、その後弱火で1000mlになるまで煮込みます。ジュースを取った後、2000mlの水を加え、1000mlになるまで煮込みます。2つの部分のジュースを洗面器に入れ、足を浸します。ジュースの量は足首を浸すのに十分な量である必要があります。入浴中に足マッサージも行われます。

足湯用の漢方薬煎じ薬には、めまい、頭痛、不眠症、耳鳴り、風邪、湿疹、足白癬、リウマチ性関節痛、かかと痛、腰痛、坐骨神経痛、高血圧、糖尿病など、さまざまな効能があります。臨床経験のある漢方医に、あなたの具体的な状況に基づいた足湯用の漢方薬処方を依頼してください。

家族で足湯をする際の注意点

1. 満腹時や空腹時に足を浸すのは適していません。

夏場は、お腹がいっぱいのときや空腹のとき、食事をしたあとに足を浸すのは避けてください。足湯は体全体の血液循環を速め、めまいや不快感を引き起こす可能性があります。胃への血液供給に影響を与えるため、食後 30 分以内に足を浸すことはお勧めできません。

2. 水虫患者は感染に注意する必要がある

水虫の人は、水ぶくれができるほど症状がひどい場合は、傷口の感染症を引き起こしやすいため、熱いお湯に足を浸すべきではありません。足に炎症、皮膚疾患、外傷、皮膚の火傷がある場合、足を浸すのは容易ではありません。

3. 足を長時間浸さない

足を長時間浸すと、発汗や動悸などの症状を引き起こす可能性があります。したがって、毎日寝る前に足を20分間浸すのが最適です。

4. 足湯のお湯は熱すぎないようにする

毎日、足をぬるま湯で丁寧に洗ってください。洗った後は、足を優しくマッサージして筋肉や骨をリラックスさせましょう。