民間療法による健康維持法に従うことは、強壮剤を服用することと同じである

皆さんの実践的なことをいくつかお話ししましょう。どんな強壮剤を飲むよりも効果があると保証します。これらのほとんどは教師が教えたものです。非常に基本的な内容で、理論的な内容はあまりありませんが、非常に実用的です。

基本要件:

1. 毎晩午後 11 時前、できれば午後 9 時までに就寝する必要があります。真夜中までに寝ないと、伝統的な中国医学の達人が言うように、「もう治療できません」。つまり、時間通りに眠れないと、病気になっても医者は治療してくれないのです。治療してくれないのではなく、治せないのです。睡眠は人生で最も大切なことです。男女を問わず夜更かしをする人は、腎臓や肝臓にダメージを与え、気血不足に陥り、鏡を見ると顔がほこりまみれになっている。何も練習しないで、ただ死を待つだけです。

したがって、早起きするのは良いですが、遅く寝るのは良くありません。特に、いつも気分が落ち込んでいる人は、寝るのが遅すぎるため、肝臓、精巣、胆嚢にダメージを与えています。このような人は視力が悪く、気分が沈んでいることが多く、幸せを感じることはほとんどありません（肺の気も影響を受けており、それを表現することはできません）。寝るのが遅いと、日中に補うことができず、補えたとしても気血を損ねてしまいます。信じるかどうかはあなた次第。

2. 食事：冷たい食べ物よりも温かい食べ物を食べた方が良いです。特に夏は冷たいものは食べられません。冬は冷たいものを食べても大丈夫ですが、夏は食べられません。夏は暑いので、白湯を飲むと汗をかいて気持ちよくなります。特に夏場は冷たいビールは飲めません。これが万病のもとです。これを飲むと「五臓六腑が傷つき、あらゆる病気が発症する」のです。胃を傷めるので、スープを頻繁に飲まないでください。スープをよく飲む人は胃の気をひどく傷めます。南部の人がスープを作る方法は、実は無理がある。たまに飲むのはいいですが、頻繁に飲むと体が弱くなります。

3. 寝る前に足をお湯に浸します。

4. 朝は漬物と一緒に温かいお粥を一杯飲み、それ以外は何も食べないでください。朝におかゆがない場合は、少なくとも沸騰したお湯を一杯飲んでください。熱いほど良いです。少しずつ飲んでも害はありません。これは「液体を精錬してエッセンスにする」方法です。本では見つけられません。すべて民俗的なものだよ。

5. 精子を保存する。これにはさらに多くの死が必要です。上記の最初の要件と最後の要件に従う必要があります。

具体的な方法：

1. 足を揉むと五臓六腑に効きます。時間があるときは、足、特に足の裏とつま先をこすって温めてください。腎気が増すと、すべての病気が治ります。足を揉むということは、実は内臓を揉むということなのです。時間に余裕があれば、30 分間こすってもいいでしょう。時間がない場合は、数分でもかまいません。この方法は非常に単純かつ重要です。些細なトリックとして無視しないでください。実際、足をマッサージした日は元気になると感じる人もいるかもしれません。

2. 後ろ向きに歩きます。朝と夕方に後ろ向きに108歩歩きます。体調が悪く、大きな損失を被った場合は、さらに努力する必要があります。午前 3 時に起きて、車にぶつからない場所を見つけ、後ろ向きに 10 キロメートル歩きます。まっすぐ歩くことはカウントされませんし、走ることもカウントされません。カウントするには後ろ向きに歩かなければなりません。散歩の後は、温かいお粥（もち米かキビ粥でもいいです）をたっぷり飲み、漬物を食べますが、それ以外は何も食べないでください。

3. ふくらはぎを伸ばします。 1 か所に座り、つま先を後ろに引っ掛け、かかとを前に押し出します (ふくらはぎは引き締めたままにします)。その後、リラックスして元の位置に戻ります。これを 1 回としてカウントします。これを108回繰り返します。次に、かかとを後ろに引いて、つま先を前に押し出します (このとき、ふくらはぎの前部が緊張している必要があります)。これを 49 回繰り返します。

4. 腰を鍛える。内功では腰は鍛えられないと言う人もいます。これは素人の話です。内功武術は腰の鍛錬だけでなく、腰の鍛錬も必要です。そして、その方法はたくさんあります。シンプルで実用的なものを紹介します。体を後ろに21回傾け、両手で腰を49回叩きます。この動きを繰り返して、腰が温まっていることを確認してください。その後5分間マッサージします。この行動を過小評価しないでください、人間の「エネルギー」はこれにかかっています！ 一部の人々はその時数回おならをすることができ、生命門の火が活性化され、冷たい空気を押し出します。

効果（毎日継続できればすぐに効果が現れます）：

1. 以前よりも元気になった気がします。

2. 早足で歩き、階段を上るのが特に楽になります。

3. 腰が熱く焼けるような感じがすることが多い。

4. 食欲旺盛。

5. かかとが熱く感じることが多い。

6. 気分が良い。

7. 神経系が整えられ、睡眠も良くなります。

8. 体の特定の部分が熱いお湯のように感じるでしょう。

9. 他にもありますが、すべてをまとめることは不可能です。自分で要約してください。

忘れないでください、最も重要なことは、頻繁に行うことです。一度やると強壮剤を飲むのと同じ効果があります。