骨や関節を守るためにカルシウムを補給する最良の方法は何ですか?

人体には多くの骨関節があります。歩いたり、何らかの動作をするとき、骨関節は活動しています。体内の骨関節は、私たちの日常の身体活動において非常に重要な役割を果たしています。したがって、骨関節は非常に重要です。では、骨関節を保護してカルシウムを補給する最良の方法は何でしょうか?以下、ご紹介させていただきます。

カルシウムサプリメントは必要ありませんが、バランスの取れた食事が重要です。香港のプリンス・オブ・ウェールズ病院の整形外科顧問兼外傷科部長である容樹恒教授は、カルシウム補給のためにカルシウム錠剤を服用することはすべての人に適しているわけではないと考えている。教授はバランスの取れた食事、タンパク質の摂取、適度な屋外運動を推奨している。

——適度な運動は骨の健康を維持するのに役立ちます。中国人民解放軍総合病院整形外科病院長の王燕教授は、早歩きや水泳などの適度な運動がカルシウムの吸収を助けると示唆した。

——高齢者、特に女性は頻繁に登山に行くべきではない。適度な運動は骨の健康に有益だが、登山などの運動は関節トルクや関節面に過度の負荷を引き起こし、関節に衝撃を与える可能性があるため、高齢者は頻繁に登山をしないほうがよいと王燕氏は指摘した。

——骨粗しょう症の予防は若年層や中年層から始めるべきです。アジア太平洋整形外科協会会長のインドのハルーン・ヒルジ・タキ氏は、骨粗しょう症の予防は20歳から30歳の間に始めるべきだと考えている。老齢になって問題が起きるまで待ってから適応しようとすると、努力は半分になり、結果は2倍になるだけです。

——膝を温めるとメリットがたくさんあります。中国人民解放軍第309病院関節外科部長の黄荀武氏は、風邪をひくことが膝の変形性関節症の原因の一つであると語った。美容を愛する女性は、冬は膝を暖かく保つことにも気を配る必要があります。

骨と関節は日々の保護が必要なので、上記の記事は皆さんにとって大いに役立ちます。骨と関節を保護する方法とカルシウムを最も効果的に補給する方法を注意深く読むことで、私たちは体の骨と関節を保護することができます。骨や関節は私たちの体にとって非常に有用なので、カルシウムの補給をしっかり行う必要があります。