腰の筋肉の緊張とその臨床症状を予防する方法

「腰仙部」という言葉を聞くと、多くの人が困惑した表情をします。実際、ほとんどの人は腰仙部がどこにあるのか知りません。医学を勉強している一部の人だけが、人体のどこに腰仙部があるのか​​正確に知っています。さて、今日は腰仙部について少しお話します。簡単に言うと、腰仙部とは、臀部の上端の水平面にある脊椎とその下にあるすべての椎骨を指します。脊椎の真ん中、ベルトの下にあります。

腰痛を予防する方法：

まず、正しい座り方を心がけ、できるだけ自然な直立姿勢を保ち、背筋を伸ばして座り、首をまっすぐに保ちます。

第二に、健康を維持するためには、少なくとも週に3回、1回につき少なくとも30分間運動する必要があります。長時間デスクワークをする人は、全身の血液循環を良くし、局所的な筋肉の疲労を解消し、頸部の緊張を予防・緩和するために、休息と活動の時間を増やす必要があります。

3つ目は、首や肩の筋肉にエアコンの冷風が直接当たらないようにして、体を温めることです。

4番目に、枕の高さ、柔らかさ、硬さは適度でなければなりません。一般的に、仰向けで寝る人の場合は枕の高さは拳1つ分、横向きで寝る人の場合は拳1つ半分、約10cmです。枕の芯はカポックまたはソバ殻で作られ、一定の硬さと弾力性を維持するために適切な充填量である必要があります。弾力性が強すぎる枕は、首の筋肉に疲労や損傷を引き起こしやすくなります。仰向けに寝ることに慣れている人は、頸椎の生理的な湾曲を維持するために、首の下に小さな枕を置く必要があります。横向きで寝ることに慣れている人は、首への負担を軽減するために、顔と肩の間のスペースを枕で埋める必要があります。

腰椎捻挫の臨床症状：

腰痛の主な症状は腰痛または腰痛であり、仕事後に悪化し、休息後に軽減します。慢性疾患がある場合、うつ病の場合、または気候が変化すると、痛みが悪化したり再発したりすることがあります。臨床症状は、捻挫した部位によって異なります。一般的に、局所的に圧痛や打診痛が見られ、姿勢の変化や足を引きずることもあります。神経障害はありません。 X線検査と臨床検査では異常は見られませんでした。姿勢不良、下肢変形、強制的な肉体労働、または運動不足の履歴があり、上記の臨床症状を経験する患者では、この疾患を考慮する必要があります。診断にあたっては、筋筋膜症候群、骨関節疾患、骨盤内臓器疾患との鑑別が必要となります。

腰痛は腰椎捻挫の主な症状であり、多くの場合、局所的な硬直や腰の動きの制限を伴います。風邪をひいたり、天候の変化、過度の疲労により症状が悪化し、再発することがあります。急性発作時には、腰部の痛みがより激しくなり、腰部の両側の局所的な筋肉のけいれん、腰部の運動障害、立ち上がりや歩行にも影響が出ます。

身体検査では、腰部の圧痛と打診痛を除いて、一般的に陽性の兆候は見られません。赤血球沈降速度と抗「0」はともに正常でした。レントゲン検査でも異常は見られませんでしたが、腰椎に変性変化が見られる場合もあります。

上記を読んだ後、腰椎捻挫を予防する方法と腰椎捻挫のいくつかの臨床症状について、誰もが明確に理解できるはずです。したがって、これを理解した上で、私たちは常に腰痛を予防し、この病気にならないように努めなければなりません。しかし、もしうっかりこの病気になってしまったとしても、それに気づかないのであれば、上記の記事を読んで症状を理解し、病院に行って治療を受けてください。さて、今日説明した腰椎と仙骨の歪みの詳細が皆様のお役に立てれば幸いです。