『黄帝内経』に書かれている十二時間の間に健康を保つためにすべきこととすべきでないことは何ですか?

昨今、人々は健康維持に大きな関心を払っており、大手テレビ局の健康番組の視聴率が比較的高い理由の一つでもあります。人々は常に、健康維持に関する専門家の洞察や提案を聞き、健康を維持するための的を絞った対策を講じたいと考えています。実際、伝統的な中国医学における健康維持理論の多くは古代医学から受け継がれています。健康を維持したいのであれば、これらの古代医学の古典が健康維持について何と言っているかを調べてみるとよいでしょう。

子思（23:00-1:00）胆嚢経絡が強い

真夜中前に寝ると、朝起きたときに頭がすっきりして顔色がバラ色になります。肝臓の解毒には深い睡眠が必要です。

重時（1:00-3:00）肝経が強い

重陽の時期に眠らない人は顔色が青白くなり、疲労感やイライラを感じ、肝臓病にかかりやすくなります。胆嚢の解毒についても同様です。

陰支（3:00-5:00）肺経が強い

心臓病患者はこの時期に最も病気にかかりやすくなります。陰の時間に目が覚めて眠れないのは、主に気血不足、つまり肺の解毒が不十分なことが原因です。咳をする人がこの時期に最も咳をするのは、解毒作用が肺まで達しているからです。老廃物の排出を阻害しないように、薬を服用してはいけません。

毛時間（5:00-7:00）大腸経絡が強い

真昼の時間に排便をすることは大腸にとって最高のケアです。空腹時に水を飲むことは朝の排便に良いです。大腸の毒素を排出するためには、トイレに行って排便する必要があります。

陳氏（7:00-9:00）胃経が強い

陳時間帯には胃の吸収力が高まるので、この時間に朝食を食べると吸収が良くなり、肥満のリスクが低くなります。病気から回復している人は6時半までに早めに食事をし、健康を維持している人は7時半までに食事をしてください。朝食を食べない人は習慣を変えてください。9時か10時まで食事を遅らせる方が、まったく食べないよりはましです。

四時（9:00-11:00）脾経が強い

七夕は高齢者が屋外活動を行うのに最適な時間です。十分な水を飲み、適度に運動しましょう

正午（11:00-13:00）般若心経が強い

正午は、人体の気血が最も活発な時間帯です。激しい運動は避け、少し休憩して心臓を養うのがよいでしょう。

衛指（13:00-15:00）：小腸経絡が強い

正午に小腸経絡を鍛えると栄養吸収に良い

神時（15:00-17:00）膀胱経が強い

神期は学習効率が高いです。水をもっと飲み、果物をもっと食べましょう。排泄、火を清め、解毒に効果があります。

陽子（17:00-19:00）腎経が強い

陽虚の時に微熱が出るのは腎気の損傷が激しいことを示します。腎陽虚の人はこの時に腎陽を補うのが最も効果的です。

徐時間（19:00-21:00）心包経絡が強い

徐の時期には脂っこいものや食べ過ぎは避けましょう。心臓病患者は心臓を守るために心膜経絡をマッサージすべきである