女性はどうやって卵巣を維持するのでしょうか?卵巣を維持するのに最適な食べ物は何ですか?

卵巣は女性の体の中で最も重要な器官の一つです。卵巣の健康は非常に重要です。卵巣の健康がそれほど重要なら、卵巣をどのように維持すればよいのでしょうか。

女性はどうやって卵巣を維持するのでしょうか?

1. お茶を飲む

1日に2杯以上お茶を飲む女性は、お茶を全く飲まない女性に比べて卵巣がんのリスクが46％低かった。さらに、お茶を1杯追加で飲むごとに、このリスクは18%減少しました。お茶の種類の選択に関して言えば、英国人が好む紅茶であろうと、東洋人が愛する緑茶であろうと、それらは同じ抗がん効果を持っています。

2. 運動を続ける

適切な運動は、体の免疫力を調整し、卵巣がんの予防に役立ち、子宮がんなどの他の関連する女性疾患を予防します。体に脂肪が蓄積しすぎるのを防ぎ、体内の脂肪の量はホルモンの分泌に影響を与えます。同時に、適切な運動は免疫システムを強化し、女性疾患の発症を減らす可能性もあります。

3. 少なくとも年に1回は健康診断を受ける

早発卵巣不全には兆候がないわけではありません。月経量が減ったり、突然止まったりした場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。女性の友人は、問題を適時に発見し治療するために、少なくとも年に 1 回は健康診断を受けることをお勧めします。

4. 科学的な減量

多くの女性の友人は「痩せて美しく」を追求するあまり、食事制限を厳しくしすぎて、栄養失調、内分泌障害、卵巣萎縮や機能不全を引き起こしています。科学的に行う限り、美容のために体重を減らすことは何も悪いことではありません。

5. 喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する

研究により、喫煙や過度の飲酒は卵巣機能に影響を及ぼす可能性があることがわかっています。受動喫煙にも同じ影響があります。したがって、女性はタバコとアルコールを控えるのが最善です。

女性が食べるものは卵巣の維持に良い

1. ニンジンをもっと食べる

ニンジンを週平均5回食べる女性は、平均的な女性よりも卵巣がんを発症する可能性が50%低くなります。ニンジンを食べると、ベータカロチンも補給できます。一年中ベータカロチンを補給すると、脳の記憶力を高め、認知症のリスクを減らすなど、脳の他の思考機能を保護するのに役立ちます。少なくとも週に3回はニンジンやベータカロチンのサプリメントを食べれば、心の中の思い出が消えてしまうことを心配する必要はなくなります。

2. 高カルシウム食

高カルシウム食品を毎日摂取すると、卵巣がんの発生率を減らすことができます。データによると、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取している人は、カルシウムを十分に摂取していない人に比べて卵巣がんの発生率が 46% 低いそうです。カルシウムを多く含む食品には、牛乳、チーズ、卵、大豆製品、昆布、海藻、干しエビ、ゴマ、サンザシ、海魚、黒ゴマ、昆布の芽などがあります。