夏にこのようにエアコンを使用すると、家族全員が病気になる可能性があります

夏場は汗を大量にかいた後に涼をとりたくて、エアコンや扇風機を不適切に使用すると、急激な温度変化が起こり、顔面神経が刺激されて神経管機能障害を引き起こします。症状としては、顔の片側がこわばる、しびれ、よだれ、顔面麻痺などがあります。国民は、涼しさに貪欲になりすぎず、特に高齢者や子供は、エアコンの温度を低すぎない範囲で使用し、適切な時間に適度に使用するよう勧告されている。また、特に汗をかいたあとや、お酒を飲んだあと、髪を洗ったあとなどは、エアコンの風を頭に向けて当てないでください。

暑い夏にエアコンを正しく使う方法

夏に最適な気温は26℃です

たとえ外がとても暑くても、室内のエアコンの温度を低く設定しすぎてはいけません。エアコンの効いた部屋で大人が最も適している温度は25～26度、体が弱い人は27～28度です。室内と屋外の温度差は8度を超えてはいけません。温度差が大きすぎると、めまい、口渇、咳、鼻水などの不快感を引き起こしやすく、ひどい場合は脳卒中を引き起こすこともあります。そのため、通常の状況では、エアコンを26℃前後に調整し、室内と屋外の温度差が7℃を超えないようにすることが推奨されます。そうしないと、体温調節中枢への負担が増加します。

エアコンは上向きに吹き出す

エアコンをつけると冷たい空気は下に落ちていくので、冷たい空気が直接体に当たらないように上向きに風を吹き付けるのがおすすめです。エアコンの近くに住んでいる人は、エアコンに向かって座るのがベストです。背中や腰に後ろから吹く冷たい風は、正面から吹く風よりも人体にダメージを与える可能性があるからです。オフィス勤務で席を移動できない方は、首に巻ける小さなスカーフを用意しておくと良いでしょう。

タイピングや筆記など、長時間座って仕事をする場合には、着脱しやすい服を用意しておくといいでしょう。スカートを履くときは、ショールを使って足、特に膝を保護するとよいでしょう。冷えは足元から始まりますので、時々立ち上がって体を動かし、末梢の血液循環を良くしましょう。

家に入って10分後にエアコンをつける

友人の中には、汗を大量にかいた後に家に帰るとすぐにエアコンをつける人がいますが、これは健康に有害です。この時期は毛穴が完全に開いており、閉じる時間がないため、体温が急激に低下しやすく、風邪やその他の病気を引き起こしやすくなります。そのため、暑い屋外から室内に入った後は、エアコンをオンにする前に少なくとも 10 分待つ必要があります。また、人間の体温は寝ている間に下がります。涼しく過ごそうとして一晩中エアコンをつけていると、頭痛や風邪などを引き起こしやすくなります。寝る前には必ずエアコンを切るか、タイマーをセットして切るようにしましょう。

呼吸器官を保護するために1時間ごとに窓を開けましょう

エアコンをつけると室内の空気が乾燥し、空気が循環しないため環境が改善されず、鼻づまりや喉の乾燥、くしゃみなどを起こしやすくなります。そのため、こまめな換気に注意してください。1時間に1回程度、15分程度窓を開けることをお勧めします。

肌の乾燥や喉のかゆみを防ぐために、エアコンの効いた環境で仕事をすることが多い人は、水や菊茶をもっと飲み、ビタミンが豊富な新鮮な果物をもっと食べるようにしましょう。

体調が悪ければ朝晩エアコンをつけないようにしましょう

関節炎やリウマチを患っている高齢者、発育不全の子供、妊婦など、免疫機能が低下している人は、エアコンの使用を減らすのが最善です。特に、屋外の気温が低い早朝や夕方には、屋外に出て運動を増やし、新鮮な空気を吸い、日光浴をして、体の適応力を高める必要があります。

一晩中エアコンをつけるのはお勧めできません

夏の夜は室内の温度が蒸し暑く、睡眠の質に影響します。多くの人は一晩中エアコンをつけています。実はこれは体に良くありません。暑すぎる場合は、夕食後にエアコンをつけ、寝る前に消すか、微風または睡眠モードに調整したほうがよいでしょう。このような症状のある家族は、夜間に涼しく過ごすために扇風機を使うことができます。