5つの文章で人は130歳まで生きられる

新疆の老人、アリミハン・セイティは、1886年6月25日（光緒12年）に生まれました。彼は現在、我が国で最も長生きな人物であり、中国で最高齢の人物です。彼の年齢は130歳です。ギネス世界記録も彼女を世界最高齢の人物と認定している。

130歳の男性が中国で百歳以上の長寿者となる！彼女の健康法は「5つの文章」にまとめられています！

高齢者はラブソングを歌ったり、子供を愛するのが大好きです。一年中冷たい水を飲み、ラブソングを歌い、バザールを訪れ、親戚や友人を訪ね、冗談を言うのは高齢者の普通の生活です。彼女の健康維持の方法は、この 5 つの簡単な文章にまとめることができます。

1. 70% 満腹になるまで食べると、病気になる可能性が低くなります。

この老婦人は胃腸の働きが非常に良く、羊肉と玉ねぎを詰めた饅頭を3つ食べることができますが、食べ過ぎることはありません。

食べ過ぎたり満腹になると消化が悪くなるだけでなく、体調を崩しやすくなります。胃の病気、膵炎、さらには一部の癌など。 「万病を避けたければ、常に三分の一は空腹でいなさい」ということわざがあります。したがって、貪欲にならず、70％満腹になるまで食べることは、高齢者の長寿にとって重要な要素の1つです。

研究により、若いときにいつも食べ過ぎていると、二世代にわたって健康に悪影響を及ぼす可能性があることがわかっています。

2. 長寿のために規則正しい生活を送る

健康維持の最高の状態は、人間と自然の一体性を追求すること、つまり日の出とともに働き、日没とともに休むことです。健康を維持するには、太陽に従わなければなりません。

老人は毎晩午後10時前に就寝し、午前5時か6時に起きなければなりません。通常、7～8時間眠ります。朝食は午前8時に、昼食は午後12～13時に、夕食も時間通りに食べます。彼女は日々の仕事を時間厳守でこなします。

3. 体は休むことができない、労働は寿命を延ばす

高齢者が長生きできる理由の一つは、働くことへの愛着だと言われています。若い頃は、一年中畑で働いていました。高齢になった今でも、毎日体を動かし、筋肉や腕をリラックスさせ、血液の循環を妨げないようにするために、定期的に働かなければなりません。

労働は生命活動を促進し、人々の寿命を延ばすことができますが、あまりにも快適で毎日何もしないことは健康に有害です。多くの長寿村の住民を調査したところ、彼らはほぼ生涯にわたって働いていることが明らかになった。

労働を粘り強く続け、適度に忙しくすることが寿命を延ばすための重要な要素です。しかし、働きすぎないようにしてください。

4. 足は最初に老化するので、健康な足は健康を意味します。

普段、この老婆はじっと座っていたり、怠けたりすることはできません。何もすることがないときはよく散歩に出かけます。実際、彼女は裸足で歩いており、足はとても若く見えます。

足は人間の第二の心臓です。足の裏には多くのツボがあります。これらのツボを定期的に刺激することは、実際には足の対応する位置にある人体の内臓や組織を治療することになります。

高齢者の裸足歩行は足のマッサージとなり、骨格筋をリズミカルに弛緩・収縮させ、筋肉の緊張を和らげます。

5. 全粒穀物を多く摂り、滋養強壮剤を控える

通常、高齢者はパスタを好んで食べ、薄皮のパン、白粥、米スープなどの栄養価が高く軽い食べ物をよく食べます。夕食は通常、キャベツスープとナンとスープ麺が中心です。さらに、老人は強壮剤やサプリメントを一切摂取していない。

高齢者の食事には野菜、タンパク質、炭水化物が含まれており、非常に科学的であることがわかります。したがって、全粒穀物をより多く食べることは、腸内環境を改善し、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防するのにも高齢者の健康にとって非常に重要です。