腎臓を養い、陽を強くする運動にはどのようなものがありますか？腎臓を養う方法

腎臓を養い、陽を強くすることは、古代中国でも現在でも、人々が絶えず話題にしているテーマです。実は、人生において、腎臓を養い、陽を強くするために薬を飲む必要はありません。運動をすることでも、腎臓を養い、陽を強くする効果が得られます。では、どのような運動が腎臓を養い、陽を強くすることができるのでしょうか？

腎臓を補い、陽を強くする運動 1. 太極拳

太極拳は腰を軸にしたゆっくりとした運動で、体質の弱い中高年者に最適です。腰は腎臓の土台です。腰を定期的に動かすと、体全体の気血が開き、腎臓を養う上で重要な役割を果たします。

腎を補い、陽を強める運動 2. 腰のセルフマッサージ

具体的な方法は、両手のひらをこすり合わせて手のひらが温かくなるまで温め、次に手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝晩1回ずつ行い、毎回約200回継続できれば、この運動は生命の門を温め、腎臓を強化し、気を吸収する役割を果たします。

腎を補い、陽を強める運動3.足裏を刺激する

伝統的な中国医学では、足裏の通泉点が腎経のツボであると信じられています。このツボを定期的にマッサージすると、精気を補充し、腎を養う上で重要な役割を果たします。さらに、肝臓を落ち着かせ、視力を改善し、心をクリアにして神経を落ち着かせ、睡眠を効果的に促進し、早期老化を効果的に防ぐことができます。腎虚によるめまい、不眠、耳鳴り、喀血などに一定の治療効果があります。具体的な方法は、両手をこすり合わせて温めた後、左手で右足の裏をこすり、次に右手で左足の裏をこすります。これを毎日朝と夕方に1回ずつ行うと、腎虚を効果的に治療できます。