気虚と気沈はどういう意味ですか？どうやって規制するのでしょうか?

人々のライフスタイルや生活習慣の変化により、多くの人が何らかの身体の問題を抱えています。では、気虚や気沈の原因は何でしょうか？体調を整えるためには何を食べたらいいでしょうか？

気虚とはどういう意味ですか?

気虚は一般的に、体力の低下、顔色不良、息切れ、手足の衰弱、めまい、動くと発汗、声の低下などを指します。これには、元気、宗気、衛気の欠乏、および気の促進、保温、防御、統合、気転換の機能の低下が含まれ、これにより、身体の特定の機能活動の衰退または低下、病気に対する抵抗力の低下、その他の衰弱現象が発生します。主な原因は、先天的な資質の不足、栄養失調、過度の疲労と気力の枯渇（「労働は気力の枯渇を招く」）、長期にわたる病気、肺、脾臓、腎臓などの臓器の機能低下による気力の生成不足などです。

病理学的反応

気虚の病理的症状は、身体のあらゆる面に及ぶ可能性があります。例えば、気虚は身体の防御力が弱くなり、皮膚がたるみ、発汗しやすくなります。気虚は四肢の筋肉の栄養失調を引き起こし、全身に疲労感と衰弱感をもたらします。気虚は清陽の上昇を妨げ、清孔の栄養不足を引き起こし、精神的疲労、めまい、耳鳴りを引き起こします。気虚は血液循環の誘導力を弱め、脈が弱くなったり細くなったりします。気虚は水分代謝のバランスを崩し、水の変化に失敗し、水分の分配を妨げ、痰が飲み物に凝縮したり、水分の悪さが過剰になって浮腫を引き起こしたりします。気虚はまた、内臓の機能低下を引き起こし、内臓虚弱の一連の症状を発現させます。

一般的な気虚症候群

一般的な気虚：全身の疲労感と衰弱、エネルギー不足、息切れと話すのが面倒、声が低い、自発的な発汗と動きへの恐怖、青白くふっくらとした痛みを伴う舌、弱い脈。

肺気虚：息切れ、息切れ、話しづらさ、声の低さなどの症状が顕著で、咳や痰などの症状もあります。

心気虚：息切れ、動悸、精神的疲労などの症状が顕著で、脈が不規則、遅いまたは速い、力が入らない、落ち着きがないなどの症状もあります。

脾胃の気虚：主な症状は顔色が悪く、精神的に疲れやすく、手足が疲れやすく、食欲不振で、腹部膨満、消化不良、軟便、気が真ん中に沈むことによる直腸脱、頻尿を伴うことが多い。

腎気虚：顔色がくすみ、めまい、耳鳴り、難聴、腰や膝の痛みや脱力、透明で長い便、性機能の低下、舌が青白く湿っている、脈が弱い。

高リスク人口

気虚はよくある病気で、主に先天的な欠乏、栄養失調、老齢、長期の病気、大手術、過度の疲労などによって引き起こされます。 804名を対象に無作為抽出調査を行ったところ、加齢や虚弱による身体の衰弱が51.4％（46～65歳）と、さまざまな原因の中で最も高い割合を占めました。これは、現代人が直面している激しい社会的競争、過度のプレッシャー、不健康なライフスタイルに関係しています。専門家は、この年齢層の人々に注意を払うよう皆に注意を促しています。

病理学的病因

気虚は主に、先天的な素質の不足、栄養失調、過度の疲労と消耗（「疲労は気を消耗する」）、長期の病気、肺、脾臓、腎臓などの臓器の機能低下によって気の生成が不十分になることによって引き起こされます。現代医学の原因、症状、脈を比較すると、気虚は現代医学の「不健康」の概念と非常に似ています。不健康の根本的な原因は、陰陽、気血の不足、五臓六腑の機能低下であり、これは生命エネルギーの不足と気の欠乏とも一致しています。治療の面では、中​​医学はホリスティックな概念と病態の鑑別と治療の原理と方法を用いて、心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓を全体的に調整し、身体が定期的に再生・複製し、徐々に活力を回復できるようにすることで、不健康状態を健康へと変えていきます。

気虚に効く食べ物

気虚を補う食べ物：牛肉、鶏肉、豚肉、もち米、大豆、白レンズ豆、ナツメ、フナ、鯉、ウズラ、ウナギ、エビ、キノコなど。頻繁に着替えることもできます。

気虚のときに食べてはいけない食べ物：サンザシ、ベルガモット、ビンロウの実、ニンニク、コールラビ、大根の葉、コリアンダー、カブ、コショウ、リュウガン、中指、シソの葉、ミント、蓮の葉。

ソバ、グレープフルーツ、ミカン、キンカンケーキ、オレンジ、ククイ、生の大根、挽いたタツナミソウ、カラシナ、ネギ、ジュンダサイ、アモムム・ビロサム、キク、お茶、タバコ、アルコールは避けるか、食べる量を減らしてください。

女性の気虚を治療するための食事処方

四神スープ：蓮の実、ヨクイニン、長芋、ヒシの実を煮てスープにしたもので、気虚の人に適した健康維持食です。スペアリブや鶏肉なども四神スープに加えることができます。栄養過多や体重増加を防ぐために、調理前に付着した脂肪を取り除くとよいでしょう。

椎茸とドジョウのお粥：椎茸とドジョウのお粥は、気虚や胃腸機能の低下した人に非常に効果的です。ドジョウ、ニンニク、キノコ、米、玉ねぎを煮てお粥を作ります。味がよいだけでなく、栄養価も高いです。

山芋とヨクイニン茶：山芋とヨクイニンをそれぞれ9グラムずつ水で煮てお茶として飲みます。ヤムイモとヨクイニンのお茶を定期的に飲むと、活力が十分になり、精神状態が良くなり、顔色も良くなります。