解毒、美容、減量、4つのお粥が最も効果的

最近では、ダイエット中に解毒、美容、減量の効果のある食品を好む人が増えています。そこで、以下の記事では、解毒、美容、ダイエット効果のある健康おかゆ4種類をおすすめします。

クコの実と豆乳のお粥

サポニンとイソフラボンが豊富な豆乳は、大豆の強力なダイエット効果を受け継いでいます。クコの抗酸化作用と相まって、一流の美容効果があります。ウキクサを少し加えると、ストレスを解消し、感情を落ち着かせることができます。

インゲン豆と小豆のお粥

小豆にはサポニンが豊富に含まれており、体内の脂肪分解の効率を高めることができます。一方、白インゲン豆（別名「白インゲン豆」）の抽出物であるカシューナッツは、体内の糖質の吸収を阻害し、炭水化物の大敵です。

サーモンと根菜のお粥

鮭肉に含まれるアスタキサンチンには強い抗酸化作用があります。ゴボウやレンコンなどの根菜類と組み合わせると、豊富な食物繊維が胃腸の調子を整え、新鮮なセロリは解毒作用を促します。

鶏肉と大麦のお粥

大麦ダイエット法はよく知られているはずです。大麦の利尿作用は、体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消し、同時に毒素や老廃物を排出するのに役立ちます。鶏の胸肉は脂肪が非常に少なく、タンパク質とビタミンAを補給すると同時に、肌を美しくすることもできます。