オートミールとリンゴの減量法、リンゴとオートミールで脂肪とお別れ

リンゴとダイエットはどちらも非常に効果的な食品です。リンゴに含まれるペクチンとタンニン酸には収斂作用があり、腸内に蓄積された毒素や老廃物を排出します。オートミールに含まれる高粘度の可溶性繊維は、胃の消化時間を遅くし、満腹感を与えます。では、オートミールとリンゴをどうやって食べればいいのでしょうか?

1：材料：リンゴ、ナシ、ブドウ、ヨーグルト200ml、オート麦15​​0g。作り方：フルーツを細かく切ってお皿に置き、ヨーグルト 200 ml を注ぎ、よく混ぜます。ヨーグルトにオートミールを加えてかき混ぜてからお召し上がりください。効能: このフルーツオートミールヨーグルトは、昼食や夕食に食べることができます。オートミールヨーグルトにはフルーツが加えられているので、食べるときに脂っこさを感じません。さらに、フルーツは減量に役立つだけでなく、肌を美しくすることもできます。

1: オート麦は通常の小麦とは全く異なる穀物です。小麦は主に小麦粉を作るために使われており、加工の過程で最も栄養価の高い部分が加工されています。オートミールはロールドオーツから作られ、外側の最も栄養価の高い部分は加工されていないため、最も本来の自然な栄養素が保持されています。

2: 小麦、米、トウモロコシなど、私たちが日常的に摂取するさまざまな穀物の中で、オート麦は最も栄養価が高いです。オーツ麦にはビタミンB1、B2、E、葉酸、水溶性食物繊維が豊富に含まれており、アミノ酸含有量も非常に高く、これらはすべて人体に必須の栄養素です。

3：オートミールの減量原理：なぜオートミールを食べると減量できるのでしょうか？それは、オート麦が標高1,000メートル以上の高地で育ち、生育環境が非常に寒いためです。そのため、オートミールはタンパク質が豊富でカロリーが低いのです。同時に、オートミールには水溶性と不溶性の粗繊維が豊富に含まれており、人体内の大量のコレステロールを吸収して排出することができます。

4: オートミールには粘度の高い可溶性繊維が含まれているため、胃の消化時間を遅くし、満腹感を与えることができます。そのため、オートミールを食べた後は長い間空腹を感じない人が多く、以前の食事の感覚とはまったく異なります。脂肪の摂取量が減れば、体重は自然に減ります。

1: リンゴに含まれるペクチンとタンニン酸には収斂作用があり、腸内に蓄積された毒素や老廃物を排出する働きがあります。粗繊維は便を柔らかくして排泄を促進し、有機酸は腸壁を刺激して蠕動運動を活発にします。リンゴにはビタミンや微量元素も豊富に含まれており、体に必要な栄養素を供給し、健康を維持することができます。

食べ物としては良い選択ですが、胃けいれんや腹部膨満を引き起こしやすいため、特に胃腸の保護機能が良好な女性は、過剰に摂取すべきではありません。