左耳に常に耳鳴りがある場合はどうすればいいですか？耳鳴りの予防と治療の方法

突然、耳の中で虫のブンブンという音が聞こえる、でも周りに虫はいないのに、時々耳の中に奇妙な音が入ってくる、そんな経験をしたことはありませんか。これが耳鳴りの症状です。耳鳴りにはどうすればいいでしょうか？以下の方法は耳鳴りを予防および治療することができます。

1: 突然の大きな音や長時間の騒音への暴露は難聴や耳鳴りにつながる可能性があるため、高リスクグループ（高強度の騒音環境で作業する人）は、保護用イヤーマフや耳栓などを着用するなど、騒音対策に特に注意する必要があります。また、ヘッドホンを長時間使用したり、大音量で使用したりしないでください。

1: 鉄欠乏症は赤血球の硬化を引き起こしやすく、酸素を運ぶ能力を低下させ、耳への栄養供給不足や難聴につながります。鉄分補給は、中高年者の耳鳴りや難聴の発生を効果的に予防し、遅らせることができます。鉄分を多く含む一般的な食品としては、海藻、干しエビ、黒キクラゲ、黒ゴマ、大豆製品などが挙げられます。

1: カフェインやアルコールは耳鳴りの症状を悪化させることが多いです。喫煙は血中酸素を減少させる可能性があり、内耳の有毛細胞は酸素に対して非常に敏感なので、酸素不足は有毛細胞に損傷を与える可能性があります。通常、痰の停滞や症状の悪化を防ぐために、脂肪分や甘いものを控えるように注意する必要があります。腎不全による耳鳴りのある人は、特に温かい食べ物や乾燥した食べ物の摂取を減らす必要があります。

1：耳鳴りの患者が他の病気の治療を求めるときは、耳鳴りがあることを医師に忘れずに伝える必要があります。薬によっては、すでにある耳鳴りを悪化させるものもあります。

1：精神的に緊張が高まった状態や肉体的に疲労した状態が長時間続くと、耳鳴りが悪化しやすくなるので、仕事のリズムを適度に調整し、気分をリラックスさせることが大切です。

1：耳鳴りや難聴を引き起こす要因は数多くありますが、亜鉛欠乏は重要な原因の一つです。蝸牛の亜鉛含有量は他の臓器よりもはるかに高いのですが、60歳以上の人の蝸牛の亜鉛含有量は大幅に減少し、聴力低下につながります。亜鉛が豊富な一般的な食品には、魚、牛肉、鶏肉、卵、さまざまな魚介類、リンゴ、オレンジ、クルミ、キュウリ、トマト、キャベツ、大根などがあります。

鳥が見えず、鐘の音は聞こえるが姿が見えない場合は、耳鳴りに注意する必要があります。一旦この症状が現れたら、早急な治療と予防措置を講じる必要があります。