朝の黄金の10分をつかめば、あなたも次の長寿スターになれる

朝起きたら最初に何をしますか？実は、朝起きてからの「黄金の10分」があります。この10分をうまく活用すれば、少なくとも10年は長生きできるのです。

1. 両手を1分間こすり合わせる

両手のひらを素早く300回こすり合わせると、手のひらの経絡ポイントが刺激され、6つの経絡が開き、内臓が強化され、陰陽の気が調和します。肩の痛みや目の疲れを治療できます。

2. 指で頭を1分間マッサージする

額から頭頂部、後頭部まで、1秒間に2～4回の速さで指をこすります。これにより、脳の血行が促進され、毛根に十分な栄養が行き渡り、髪が黒くツヤツヤになります。

3. 耳たぶを1分間優しくマッサージします

指を使って、左右の耳たぶを温かくなって心地よくなるまで優しくこすります。月経促進、放熱、聴覚保護などの作用があり、特に耳鳴り、めまい、物忘れの予防と治療に効果的です。

4. 1分間目を回す

眼球を時計回りと反時計回りにそれぞれ30回ずつ回すと、精神をリフレッシュできるほか、眼筋を強化し、慢性角膜炎や近視を予防・治療する効果もあります。

5. 親指で鼻を1分間こする

両手の親指で鼻を上下に50回こすると、気道の閉塞が取り除かれ、肺が開きます。風邪、上気道感染症、気管支炎、さらには心臓病や動脈硬化症の予防と治療効果があります。

6. 歯を鳴らしながら1分間舌を回す

歯を軽くたたくと歯根や歯茎への血液循環が活性化され、舌を転がすと舌が自由に動いて舌の感度が高まります。

7. おへそを1分間押し続ける

両手のひらで交互におへそを時計回りにこすると、胃腸の気の流れが整い、消化吸収が促進されます。

8. 腹部を引き締め、肛門を1分間持ち上げます

繰り返し収縮することで肛門が持ち上がり、肛門括約筋の収縮力が強化され、血液循環が促進されます。

9. 1分間手足を曲げ伸ばしする

仰向けに寝ると、血流が遅くなり、手足に血液が多すぎます。屈曲と伸展の運動により、血液はすぐに逆流し、心臓と脳系に十分な酸素と血液を供給できます。

10. 足の裏を1分間マッサージする

仰向けに寝て、かかとで足の裏を交互にマッサージすると、腎臓の虚火と上半身の濁気が下降し、肝臓が浄化され、視力が向上します。神経衰弱、不眠症、耳鳴りなどの治療に効果的です。

長寿法

1. 朝と夕方に沸騰したお湯を2杯飲む

十分な水は健康と美しさを保証します。特に女性の場合、水分不足は体の老化を早め、「萎縮」により肌の輝きを失わせてしまいます。しかし、女性の代謝は男性よりも遅く、水分摂取量も男性よりも少ないため、女性は男性よりも水分をあまり摂取しない傾向があり、それが身体と肌に同時に問題を引き起こす可能性があります。

女性がすべきことは、朝と夕方に少なくともコップ一杯の沸騰したお湯を飲むことです。朝一杯飲むと腸内を浄化できます。夜間に失われた水分を補給してください。夜間にコップ1杯の水を飲むと、夜間の水分不足により血液が粘稠になりすぎるのを防ぐことができます。血液の粘度は脳の低酸素症と色素沈着を促進し、早期老化を引き起こします。したがって、毎晩水を飲むことの役割を過小評価することはできません。

2. トマト

果物や野菜の中で、トマトはビタミン C 含有量が最も高いので、1 日に少なくとも 1 個のトマトを食べると、1 日のビタミン C の必要量を満たすことができます。

3. 酢​​1カップ

女性は少し嫉妬したほうがいいです。一日三食酢を食べると血管硬化症の発症を遅らせることができ、これは健康管理の常識として何度も繰り返されてきました。女性の場合、食事に加えて、化粧台に酢の瓶を置き、毎回手を洗った後に酢を塗り、洗い流す前に20分間そのままにしておくと、手の皮膚が柔らかく、白く、柔らかくなります。あなたが住んでいる地域の水道水が硬水である場合、毎日顔を洗うときに少量の酢を入れると、肌の維持に役立ちます。

4. ヨーグルト1杯

カルシウム補給の観点から見ると、女性はカルシウム不足に最も陥りやすいグループであり、牛乳のカルシウム補給効果は他のどの食品よりも優れており、特にヨーグルトは人体に吸収されやすいため、女性は毎日ヨーグルトを1杯摂取する必要があります。

5. ミネラルウォーター1本

それは肌に最も必要な微量元素とミネラルを含む本物のミネラルウォーターでなければなりません。洗顔後、仰向けに寝て、清潔なガーゼをミネラルウォーターに浸し、顔に当てます。ガーゼが乾いたら、もう一度浸します。これは、顔に微量元素の栄養剤を与えるのと同じです。

6. ティーバッグ

女性は必ずお茶を飲みましょう。胃に問題がなければ、緑茶やウーロン茶が最適です。特に体重を減らしたい女性にとって、お茶は最も自然で効果的な減量剤です。お茶以上に腸内脂肪を除去できるものはありません。