近視を予防するには？知っておきたい方法

誰もが近視の予防についてもっと学べば、特に子供は自分の視力をしっかり守ることができます。親は適時に子供を監視し、勉強するときは本から一定の距離を保ち、十分な睡眠を確保し、目を酷使しないようにする必要があります。

1. 近視を防ぐ

近視は一定の周期で発生するため、発症前期、つまり就学前、成長発達期、妊娠、周産期、および特定の全身疾患を患っているときに視力ケアに注意を払う必要があります。単純近視には、長期にわたる近距離の目の使用という明らかな外的原因があるため、視覚負荷を軽減することが予防の鍵となります。視力の変化を定期的に監視し、視力の質的検査を行うことで、早期発見と予防対象の特定が可能になります。疫学調査によると、以下の対象者は近視を発症する可能性が高く、主な予防対象として使用できます。

（１）目の衛生習慣が悪く、近距離で作業する。

（２）親が近視眼的である。

（３）視力が不安定で、1.5から1.2または1.0に低下した人（実際にはすでに近視になっている可能性があります）の予防策としては、目を近距離で長時間連続使用しないこと、積極的に屋外活動に参加すること、遠見法、またはさまざまな視覚と調整の集合訓練法を採用して、定期的に視距離を広げ、視野を広げ、リラックスして調整し、正常な視覚機能を維持することなどがあります。平常時は、十分な睡眠、仕事と休息のバランス、バランスの取れた食事、適切な栄養、規則正しい生活を確保し、心身の健康を維持する必要があります。慢性有機リン中毒などのさまざまな異常刺激とリスク要因を防ぐことに注意し、角膜乱視の早期矯正など、網膜にぼやけた画像が形成されないようにします。振動、揺れのある状況や夕暮れ時には読書をしないでください。照明要件は十分で標準的であり、光は暗すぎたり強すぎたりしてはなりません。テレビ画面の明るさと色調は中程度で正常である必要があります。

2. 近視の進行を防ぐ

すべての近視、特に病的近視の場合、近視屈折の進行を防ぎ、視力機能を維持または改善するよう努める必要があります。上記の近視予防方法に加えて、目の合理的な使用、適切な作業の選択、目の過度の使用と有害な視覚刺激の回避、屈折異常の正しい矯正、適切な眼鏡の着用に特に注意する必要があります。病的近視では、遠近両用眼鏡を頻繁に着用する必要があり、コンタクトレンズを着用することもできます。近視の進行を遅らせたり止めたりする可能性のある対策には、眼鏡（遠近両用レンズ、ガス透過性ハードコンタクトレンズ）の装着、薬物療法、手術などがあります。

3. 近視の合併症を防ぐ

近視による失明の主な原因は、弱視、網膜症、緑内障などの合併症であり、これらを予防する必要があります。近視が悪化するのを防ぐために、さまざまな方法を積極的かつ真剣に採用する必要があります。患者は視力の変化に注意を払う必要があるだけでなく、初期段階で目に現れるその他の異常現象、たとえば閃光、ハエ（蚊）病、視野欠損、視力（特に近視）の進行性または突然の低下、目の痛み、痛み、夜盲症にも注意する必要があります。片方の目に合併症がある場合は、早期発見のためにいつでももう一方の目を特別に観察および検査する必要があります。