いびきを治療するにはどうすればいいですか？ヒントは何ですか？

多くの人は寝ているときにいびきをかく習慣があります。厳密に言えば、いびきは習慣であるだけでなく、病気の要因と関係している可能性もあります。時々いびきをかく場合は心配する必要はありませんが、長期間いびきをかく場合は、やはりタイムリーな治療が必要です。では、いびきはどのように治療するのでしょうか?何かヒントはありますか?

1. 花椒：

花椒には、芳香性健胃、中温・冷え取り、湿潤・鎮痛、殺虫・解毒、痒み・魚臭の緩和などの効果があります。就寝前にコショウの実を5～10粒取り、コップ1杯の熱湯に浸し、水が冷めたら飲みます（コショウの実を飲み込まないでください）。5日間連続して服用すると、いびきが治ります。

2. マウスウォッシュ：

就寝前にマウスウォッシュを3～4滴ぬるま湯で薄めてうがいをするだけで、いびきを軽減または止めることができます。このマウスウォッシュには、喉の粘膜への血液供給を増やすことができる樹脂オイルが含まれており、喉の粘膜に十分な血液が供給される状態になります。軟口蓋と口蓋垂はリラックスして振動しなくなり、いびきが弱まり、止まります。

3. オットー法：

歯科医に頼んで口蓋を作ってもらい、毎晩口の中に装着してください。軟口蓋の垂れ下がりを支え、舌を圧迫して圧迫されるのを防ぎ、いびきを予防します。

4. ガラスボール法：

子供用のガラスビー玉をパジャマの襟の下の肩フラップにゆるく縫い付け、左右にスライドできるようにします。いびきをかく人は、横向きやうつ伏せの姿勢で寝ているときは、通常、いびきをかきません。いびきをかく人が仰向けに寝返りを打とうとすると、背中のガラス玉が押され、すぐに横向きやうつ伏せの姿勢になります。こうすると、いびきがかからなくなるか、大幅に軽減されます。または、パジャマの背中の真ん中に小さなポケットを縫い付けて、そこに子供用の一番小さな革のボールかテニスボールを入れることもできます。こうすることで、いびきをかく人が仰向けに寝るのを防ぎ、いびきを大幅に軽減することができます。

5. M字枕：

いびきをかく人は仰向けに寝る習慣がある人が多いので、枕を選ぶときはM字型の枕や真ん中がくぼんでいる枕を選ぶといいでしょう。一般的に、このような枕は、横向きで寝るときに快適になり、横向きで寝ているときに呼吸が妨げられず、首の位置を固定して睡眠姿勢を安定させるのに役立ちます。枕の形状の悪さによる首の圧迫や呼吸障害を回避できます。