陰虚で体が冷えている場合はどうすればいいですか？これらが解決策です!

現在、陰虚と冷えに悩む人は多く、特に女性の友人が多いです。軽度の陰虚と冷えは、手足の冷え、顔色の悪さ、睡眠の質の低下などの症状が現れますが、重度の陰虚と冷えは、手足のしびれ、疲労感、下半身の浮腫などの症状が現れます。非常に有害であることがわかります。関係者は以下の方法で調整できます。

1. 身体運動を強化する

特に、じっと座ったり立ったりすることが多い人は、仕事の休憩時間に気を配り、手、足、腰の運動を増やして血液循環を高める必要があります。

2. 食生活に注意する

体の寒さに対する抵抗力を高めるには、日常生活で温かい食べ物をもっと食べたほうがいいでしょう。一般的な食品としては、牛肉、羊肉、犬肉、鶏肉、ニンニク、コショウ、ショウガ、タマネギ、ヤムイモ、リュウガンなどが挙げられます。

3. レシピ

ニンニクとヤムイモを使った料理は、体が冷えている人にぴったりです。犬肉鍋については、ラードを使ったレシピが掲載されているので、詳細は省きます。

1. ラム肉と生姜の千切り炒め

ラム肉を薄くスライスします。生姜を細切りにします。

鍋に少量の油を入れ、強火にかけます。油が煙を上げ始めたら、胡椒とスターアニスを加え、香りが出るまで炒めます。千切りにした生姜を加え、さっと炒めます。ラム肉のスライスを加えて炒めます。塩とMSGを加え、盛り付けるときにごま油を振りかけます。

2. ナツメとクコの実のマトンスープ

羊肉を8cmくらいの大きさに切り、沸騰したお湯で茹でて血抜きをします。ナツメとクコの実を洗って置いておきます。

鍋に水を加え、羊肉、玉ねぎ、生姜、八角を入れて一緒に煮ます。半分ほど火が通ったら、ナツメ、クコの実、塩を加えて火が通るまで煮ます。羊肉の匂いが苦手な場合は、デーツと一緒にオレンジの皮を1～2枚加えると匂いが軽減されます。

3. 三味唐辛子

赤唐辛子（辛いものに対する耐性に応じて唐辛子の種類を選択してください）を火で焦げ目がつくまで炒めます。ピーナッツ（ゴマでもかまいません）をカリカリになるまで揚げます。ネギを火で外側が焦げるまで炒め、外側の皮を剥きます。

3 つの材料をそれぞれ乳鉢で砕き、混ぜ合わせ、塩と MSG を加えます。

この料理は、辛い食べ物や全粒穀物が好きな人にとって最高の珍味です。三味唐辛子をパンケーキに巻き込み、大きな口で食べると、最も満足感があります。「ゴールデンタワー」（蒸しパン）を食べるときに、蒸しパンの穴に三味唐辛子を塗り込むのも非常に楽しいです！

上記の料理は風邪をひいている友人にとって間違いなく役立つので、ぜひ試してみてください。

4. 冷え性に効くアロマオイル

上記の運動や食事療法のほかに、エッセンシャルオイルを使って体の冷えを調整することもできます。ブラックペッパー、アンジェリカ、シナモン、フェンネル、ジンジャー、ジャスミン、ゼラニウムなどのエッセンシャルオイルは、子宮の冷えの問題を調整することができ、その効果は非常に優れています。レモン、ジュニパー、ローズマリー、グレープフルーツなどは、循環の問題を調整し、末梢循環不良によって引き起こされる体の冷えを変えることができ、その効果も非常に優れています。