関節リウマチの運動方法は？

関節リウマチは一般的な病気です。関節リウマチの原因は多岐にわたります。人間の関節の異常な骨膜は、関節リウマチを引き起こしやすくなります。関節リウマチは、関節の痛みや可動域の制限を引き起こす可能性があります。重症の場合は、他の合併症を引き起こすこともあります。

関節リウマチの運動

関節のストレッチ運動を定期的に行ってください。研究によると、関節リウマチの患者が毎日関節を伸ばす運動を行えば、関節痛の回数が大幅に減少することが分かっています。関節ストレッチ運動を行う際は、体のすべての関節を上から下へ徐々に伸ばし、痛みが生じない程度の強度でストレッチを行うようにしてください。朝は、温かいお風呂に入って（関節のこわばりを和らげるため）、その後、拳を握ったり、指を広げたりするなどのストレッチ運動をします。

小さなことに注意して関節を保護しましょう。指の関節に負担をかけないようにしてください。目立たないことが鍵です。たとえば、水の入ったコップの取っ手を使わないようにします。両手の手のひらを使って水の入ったコップを持ちます。洗濯ばさみ、爪切り、スプレーボトルのボタンなどを指で強く押したり、1本または2本の指で引き出しを引っ張ったり、長時間書き物や編み物、文字探しをしたりしないでください。起き上がるときは、拳で体を支えず、手のひらで体を支えてゆっくり起き上がりましょう。ナイフで硬いものを切るときは、ナイフの背を指で押すのではなく、ナイフの柄を手のひらで持ち、強く押し付けます。

運動中は頻繁に体勢を変えてください。関節リウマチの患者は、1 週間に 3 回、1 回につき 30 分間運動する必要があります。適切な運動プログラムには、サイクリング、水泳、軽いダンベルの持ち上げなどがあります。運動を始めるときは、最初は短時間の低強度の運動を行い、その後徐々に運動時間と強度を増やしていくとよいでしょう。運動中は、関節に長時間圧力がかからないように、常に体の位置を変えてください。患部に痛みを感じたら、すぐに運動を中止してください。

原因

関節リウマチの原因はまだ完全には解明されていません。症状、疫学的、免疫学的分析から、ヒトの溶血性連鎖球菌感染症と密接な関連があると考えられており、現在ではウイルス感染もこの疾患と一定の関係があることが指摘されています。

合併症

関節リウマチ患者の急性疼痛期間中、長期の安静やホルモン投与の長期化により、患者の免疫機能が低下し、合併症を引き起こす可能性があります。最も一般的なものは次のとおりです。

1. 肺炎

免疫力の低下と細菌感染により、患者は肺炎に苦しむことが多いです。

2. 尿路感染症

関節リウマチの患者さんは、日常生活に注意を払わなかったり、風邪をひいたりすると、尿路感染症にかかりやすくなります。

3. クッシング症候群

患者がホルモンを長期間使用しすぎると、副腎皮質機能の抑制によりクッシング症候群を発症する可能性があります。一般的な症状としては、満月様顔貌、バッファロー・ハンプ、体重増加などがあります。

4. 口腔内潰瘍

関節リウマチの患者は、免疫抑制剤を服用すると口腔内潰瘍を発症することがよくあります。また、吐き気や嘔吐、食欲不振、発疹、味覚障害などの副作用を経験することもあります。