油を摂らないと便秘になりますか？

便秘は、人々によく見られる症状です。便秘の原因はさまざまです。水分摂取不足、胃腸を詰まらせやすい食べ物の摂取、胃腸の機能不全などが原因となる場合があります。油を摂らないと便秘になるという人もいますが、本当でしょうか？以下で詳しく紹介します。

油を摂らないと便秘になる可能性があるので、油と肉を摂った方が良いでしょう。

実際、便秘に関する食事に関する誤解はまだまだ多くあります。油や肉を食べ過ぎてはいけないというのは誤解であるのと同じです。産業機械では、各ベアリングが正常に作動するために潤滑油の助けが必要ですが、人体でも同じことが言えます。したがって、便秘の人は油、特にごま油とその前身であるごまをもう少し摂取する必要があります。 1日1杯飲むと1週間以内に便秘が改善します。肉類については、高たんぱく質の食品は胃腸への刺激が弱いため、便秘の人は食べる量を減らすことができます。

バナナは腸に潤いを与えると多くの人が信じています。実際、熟したバナナだけがこの機能を持っています。生のバナナを食べすぎると、排便を助けないだけでなく、便秘を悪化させます。熟していないバナナにはタンニンが多く含まれており、消化管に収斂作用があり、胃腸の運動を阻害します。一般的に、バナナは、皮に黒い斑点が現れても中の食感が変わらない状態になるまで、風通しの良い場所に保存すると最も美味しく食べられます。

同時に、医師は、大根を多く食べると便通が良くなると多くの人が考えているとも述べています。実際、これは便秘の食事療法で非常によくある誤解です。便秘には、体内の熱によって起こる熱性便秘、脾腎虚や水虚などによって起こる虚性便秘など、さまざまな種類があります。中高年層では、欠乏症による便秘の割合が非常に高いです。簡単に言えば、胃腸の運動が不十分であることを意味します。大根には、食欲を促し、ガスを解消する効果があり、食べるとお腹の張りによる便秘にとても効果的です。しかし、中高年の場合はすでにエネルギーが不足しており、エネルギーを消耗すると便秘がさらにひどくなります。