不眠症を治す足湯は何ですか？

夜眠れず不眠症に悩まされている人は多く、これは非常に苦痛で、翌日の仕事や勉強にも影響します。眠れないときは、寝る前に足を浸すと非常に有益で、睡眠を促進するのに役立ちます。足を浸すときに他の材料を加えると、不眠症の治療に役立ちます。たとえば、酢やコショウに足を浸すことができます。どちらも疲労を和らげる効果があります。

不眠症を治す足湯は何ですか？

1. 酢足湯

米酢といえば、誰もが日常生活でよく使われる調味料であることを知っています。米酢はさまざまなおいしい料理に使えますが、その健康効果についてはあまり知られていません。専門家は、酢に足を浸すのは脳をリフレッシュする「良い薬」だと指摘しています。毎日寝る前に温かいお湯に酢を少し加えて足を浸すと、体力強化、睡眠障害の治療、疲労の解消など、体に非常に良い効果があります。

2. 胡椒水に足を浸す

足を熱いお湯に浸すよりも、胡椒の入った水に足を浸す方が睡眠を促進するのに効果的です。実は、その方法はとても簡単です。50グラムの胡椒を綿布で包み、ロープでしっかりと縛り、水を加えて沸騰させ、そのお湯に足を浸します。ペッパーバッグは繰り返し再利用でき、1週間ほど経つと新しいものと交換できます。

伝統的な中国医学では、花椒は体を温めて痛みを和らげ、湿気を取り除き、風邪を治す効果があると言われています。胡椒を入れた水に足を浸すと、トウキや紅花を入れた水に足を浸すのと同じ効果があります。どちらも血液循環を活性化し、経絡を浚渫し、体全体の血液の流れを妨げず、全身を温めます。さらに、コショウの実には天然の消毒作用があり、コショウの実の水に足を浸すと水虫の治療にも役立ちます。

3. 生姜に足を浸す

生姜湯に適量の黒酢を加えると、足裏のツボを刺激し、さまざまなシステムの新陳代謝を高め、体をリラックスさせ、疲労を軽減し、睡眠の質を向上させることができます。伝統的な中国医学では、ショウガは辛味と温感を持つ解熱薬であり、風邪を治して外部症状を緩和する効果があり、毒性の副作用は比較的少ないとされています。現代医学では、ショウガは毛細血管を刺激し、局所的な血液循環と代謝を改善すると考えられています。寒さが苦手で手足が冷たい人は、生姜に足を浸すといいでしょう。

一般的には、生姜15～30グラム（中くらいの大きさの生姜の半分くらい）を平らに切って鍋に入れ、鍋の半分ほどの水を加え、蓋をして熱湯で10分間煮ます。調理後、生姜湯をすべて捨て、適量の冷水を約40℃（熱すぎない）まで加えます。足を浸すときは、足首が隠れるくらいのお湯に浸かり、浸かりながら足をこするのが最適です。

4. 足を塩水に浸す

伝統的な中国医学では、塩には熱を清め、血液を冷やし、解毒する効果があると信じられています。足を塩水で頻繁に洗い、雁泉などのツボをマッサージすると、局所的な血液循環を促進し、睡眠や老化防止に役立ち、風邪を治し、記憶力を高めて心を落ち着かせる効果もあります。

塩水で足を洗う方法は、洗面器の半分くらいの熱湯にスプーン半分の塩を加えます。水温はもっと高くてもかまいませんが、足に傷がある場合は、塩水で足を洗うことを一時中止し、代わりに熱いお湯に足を浸してください。心臓血管や脳血管の病気の患者の場合、足を浸すときにふくらはぎを浸すのが最適です。「ふくらはぎは人体の第二の心臓」であり、体内の血液循環を大幅に促進して、より良い効果をもたらします。