足の裏が針で刺されたような痛みを感じたらどうすればいいですか？

足の甲にチクチクとした痛みが生じ、それが鍼灸のような痛みである場合、患者は足底筋膜炎を患っている可能性があります。足底筋膜炎の原因は悪い生活習慣と密接に関係しています。たとえば、長時間座ったり立ったり、長時間歩いたり、風や寒さの影響を受けたりすると、このような現象が発生する可能性があります。このとき、タイムリーな治療を行う必要があります。理学療法が効果的です。

原因：長期にわたる過負荷圧力により足底筋膜に急性または慢性の損傷が生じ、これが痛みの主な原因となります。最も一般的な原因は、登山、ハイキング、ショッピングなどの活動を含む頻繁な長期の歩行です。数日間連続して歩くと、足の裏に慢性的な損傷を引き起こしやすく、足底筋膜炎につながります。

また、扁平足、ハイアーチ、短いかかとの腱など、足底筋膜に異常な緊張を引き起こす構造的要因もあります。長期的には、不適切な姿勢や歩行時の力のかかり方により、腰、股関節、膝、足首などに痛みが生じる可能性があります。

治療1. 理学療法：休息し、超短波、電気療法などの理学療法でかかとの痛みを改善します。長時間の立ち仕事や運動によるかかとの痛みには、かかとに氷を10～15分当てるとよいでしょう。大幅な改善が見られない場合は、局所的な封鎖が検討される可能性があります。 2. アーチサポート アーチサポート付きのインソールを使用すると、患者の足裏にかかる圧力を均等に分散できるため、下肢に体重がかかったときの足底筋膜の緊張を効果的に軽減し、繰り返し引っ張られることによる足底筋膜の損傷を軽減できます。 3. ストレッチ運動 (1) 壁に寄りかかり、上腕を肩の高さまで前に伸ばします。手のひらで壁を押します。片方の膝を曲げて壁に向かって押し、もう一方の膝は伸ばしたままにします。膝を曲げてゆっくりと前に傾き、かかとを地面に平らに保ちます。アキレス腱と足の甲が伸びているのを感じたら、この姿勢を10秒間維持し、リラックスして直立します。 （２）固定された物体に体を預け、かかとを地面につけたままゆっくりとしゃがみます。アキレス腱と足の甲が地面から浮き上がり、筋肉が完全に伸びたと感じたら、この姿勢を 10 秒間保持してから立ち上がります。繰り返し練習できます。 （3）階段の一番下の段に立ち、前足でバランスを取ります。ふくらはぎの筋肉が伸びるのを感じ始めるまで、かかとをゆっくりと下げます。この姿勢を10秒間維持してから立ち上がり、繰り返します。