3つの高血糖がある人は食生活に注意する必要がある

三高の人は、食事におけるいくつかの禁忌を理解しなければなりません。不適切な食事は症状を悪化させ、体の健康に大きな害をもたらします。食事の面では、三高の人は動物性脂肪を少し食べないようにし、砂糖、クリーム、塩を控え、濃いお茶や濃いコーヒーを飲まないようにし、できるだけ軽食をとり、煮物や冷たい食べ物を多く食べ、漬物を食べないようにするなどです。

3つの高血糖がある人は食生活に注意する必要がある

1. 最適な調理方法は、煮込む、茹でる、または冷やして混ぜることです。また、料理は塩辛すぎないようにしてください。

2. ナトリウム塩の摂取を制限する。食事は脂っこくなく、塩分は控えるべきです。塩分を摂りすぎると血管が硬くなり、血圧が下がる可能性があります。 1日の塩分摂取量は5グラム未満に抑える必要があります。

3. 肝臓、脳、心臓などの摂取量を減らす。

4. 甘いものを減らす。お菓子には糖分が多く含まれており、体内で脂肪に変換され、肥満や動脈硬化を促進しやすくなります。

5. 喫煙と飲酒をやめる。喫煙や飲酒の習慣がある患者は、過度の喫煙や飲酒により心筋梗塞や脳卒中などを起こす可能性があります。

6. カリウムを多く含む食品を多く摂取することをお勧めします。体内のカリウムはナトリウムの有害な影響を軽減し、ナトリウムの排泄を促進し、血圧を下げることができます。

7. カルシウムを多く含む食品を多く摂取しましょう。アメリカの医療専門家は、高血圧の患者が毎日高カルシウム食品を摂取し続けると、血圧を大幅に下げる効果があると考えています。

8. 精製された穀物、動物の内臓、カニの卵、魚の卵、鶏皮、豚皮、豚の腸、ピーナッツ、メロンの種、クルミ、松の実、サトウキビ、果物、ジャガイモ、サトイモ、サツマイモ、レンコン、デンプン、ヒシなどの食品は食べるのに適していません。

最後に、三高の人は、適度な食生活を調整しながら運動を強化することが推奨されます。これは、身体の健康と病気の回復にさらに有益です。

高血圧の食事タブー

1. 高血圧の患者は漬物や肉、喫煙、飲酒を避けるべきです。