ふくらはぎの痛みを和らげるヒント

ふくらはぎの痛みや腫れが生じた場合、特定の方法で痛みを和らげることができます。痛みや腫れの主な原因は、長時間立っていること、脚のケアに注意を払っていないこと、水分が多すぎることなどであり、これらはすべてこの現象を引き起こす可能性があります。このとき、マッサージしたり、横になってストレッチしたりすることで、一定の緩和効果を得ることができます。通常は十分な休息を取り、食事を強化すると、一定の改善が得られます。

ふくらはぎの痛みを和らげるヒント

1. らせん状のねじり。両脚を伸ばし、右脚をまっすぐに伸ばしたまま、右脚を左脚の上に交差させます。左肘を右膝に近づけ、右手が地面につくまで上半身をねじります。腰の筋肉がねじれるように伸びているのを感じるでしょう。この動きは腰痛の解消に役立ちます。片側を10秒間ずつ保持し、3回繰り返すことをお勧めします。 2. 足を揃えてバタフライストレッチの姿勢で座り、両手でつま先を持ち、上半身をゆっくりと前に傾け、腰から曲げ、肘で足を押し下げ、内腿の筋肉を伸ばします。この動きは、脚の痛みを完全に和らげ、筋肉を鍛えることができます。 8秒間押し続けて2回繰り返すことをお勧めします。

脚の痛みの原因1. 下肢静脈疾患：骨盤腫瘍、妊娠子宮の圧迫、下肢静脈の狭窄や閉塞など、いくつかの疾患は脚の痛みを引き起こす可能性があり、下肢静脈が圧迫されて静脈瘤を引き起こし、脚の痛みの症状を引き起こします。 2. 静脈血栓症：血栓症により下肢の深部静脈が閉塞するため、静脈血は表在静脈を経由してのみ還流することになります。下肢の表在静脈が身体の機能を果たせなくなると、徐々に拡張することで代償します。これは長期的には当然静脈瘤につながります。足の痛みと腫れは静脈瘤の明らかな症状です。伝統的な中国医学では、足の痛みや腫れの症状のほとんどは腎虚によって引き起こされ、時には気滞や瘀血の症状を伴うと考えられています。これは主に腎気の弱さと腎精の不足が原因で、足の痛みを引き起こし、血行不良によって痛みが生じます。