女性が月経中に健康のために食べるものは何ですか？

女性は月経中に何を食べるべきですか？多くの女性の友人が、毎月の特別な日には多かれ少なかれ悩みを感じることを知っておくべきです。女の子が男の子よりも肝臓病になりにくいのはなぜかご存知ですか?毎月の月経血によって体内の毒素が排出されるため、肝臓病になりにくいと言われています。ハハハ、いつも損はするよ。

生理中は体が比較的弱く、下腹部に膨満感や痛みを感じ、頭が混乱します。体の機能と抵抗力は比較的低いです。このとき、血と気を補う食べ物を食べる必要があります。高タンパク質が豊富な豆、魚、ナッツを食べると、体に必要なエネルギーと栄養を補給できます。食事の調整​​に加えて、仕事と休息のスケジュールを規則正しくし、夜更かしを避ける必要があります。

1. 月経の1週間前に鼻づまりを軽減する:食事は軽く、消化しやすく、栄養価の高いものにしましょう。豆や魚などの高タンパク質食品をもっと食べ、緑の葉野菜や果物の摂取量を増やしましょう。また、腸を開放し骨盤内の鬱血を減らすために、水分をもっと摂ることも必要です。

2. 月経中の痛みを和らげるには、意図的に甘いものを食べないこと。飲み物、ケーキ、黒砂糖、キャンディーなど。血糖値の不安定化を防ぎ、月経中のさまざまな不快感の悪化を防ぎます。野菜、果物、全粒穀物、全粒粉麺、玄米、オートミールなどの高繊維食品をもっと食べましょう。食物繊維を多く含む食品を十分に摂取すると、エストロゲンの分泌が促進され、血液中のマグネシウム含有量が増加し、月経が調整され、神経が落ち着きます。

3. 失われた栄養素を補給する:食事の合間に、クルミ、カシューナッツ、乾燥豆など、ビタミン B が豊富な食品を食べましょう。十分なタンパク質を摂取してください。月経中に失われた栄養素を補給するには、白身の肉、卵、豆腐、大豆の植物性タンパク質を多く食べるとよいでしょう。

4. 食事療法の中には感情を安定させるものもあります。血糖値の急激な上昇や下降を防ぎ、心拍数の上昇を抑え、めまい、疲労、情緒不安定などの不快感を和らげることができます。コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物は、不安や緊張感を増大させるので避けてください。代わりに麦茶やミントティーを飲むとよいでしょう。熱すぎる食べ物や冷たすぎる食べ物は避けてください。

5. 大量出血した人は血液サプリメントが必要：大量出血した女性は、血液を補給するために、ほうれん草、砂糖漬けのナツメ、赤野菜（赤いスープの野菜）、レーズンなどの高繊維食品をもっと摂取する必要があります。

6. 冷たい飲み物を飲まない：これは非常に基本的な常識です。決してこれを破ったり、自分の美しさを軽視したりしないでください。氷水を飲むと汚れた血液がスムーズに排出されなくなり、体内に留まると間違いなく体に害を及ぼします。月経期間を快適に過ごすために、次の飲み物を試してみてください：龍眼と紅棗茶、健康茶、鎮衛人参、黒糖生姜湯、黄耆とクコの実茶、ローズティー（特に月経痛がある場合はローズティーを飲むことができます）。

7. 甘いものを食べる：生理中にチョコレートやケーキを食べましょう。生理中に甘いものを食べると、体重が増えにくくなります。汚れた血液の代謝にも役立ちます。

適した食品1 炭水化物ほとんどの女性は、生理の約 1 週間前に、ある程度の感情的異常を経験しますが、これは医学的には「月経前症候群」として知られています。米国の最近の調査によると、月経前に余分なカロリーを摂取し、そのカロリーがジャガイモ、シリアル、全粒小麦などの炭水化物を多く含む食品から摂取された場合、うつ病の症状が大幅に緩和されることがわかりました。

アメリカの医療専門家チャンドラ氏は、女性の75％が「月経前症候群」に悩まされており、その症状には明らかな憂鬱、不安、緊張、感情のもろさ、いらだち、疲労、過食症、胸痛、頭痛などが含まれると指摘した。これらの問題の最も直接的な原因は、体内のセロトニンと呼ばれる物質の濃度の低下です。セロトニンは神経伝達を司る脳内化学物質で、脳内のさまざまなメッセージを神経細胞に伝えます。体内の濃度が不十分になると、人は不安になったり悲しくなったりします。

研究により、炭水化物はセロトニンのレベルを高めるため、神経を落ち着かせ、鎮静させることができることがわかっています。一般的には、炭水化物を50グラム程度摂取すると効果が現れます。米、小麦粉、キビなどの主食やサツマイモ、ジャガイモなどのジャガイモ、シリアル、全粒小麦食品は、炭水化物が非常に豊富であるため、典型的な抗うつ食品になります。さらに、炭水化物に含まれるブドウ糖は脳が働く際の重要なエネルギー源となるため、月経中でも働き続ける女性の疲労を軽減することができます。月経中の女性の炭水化物摂取量は、総エネルギーの 55% ～ 65% を占める必要があります。炭水化物の摂取が不十分だと、他の栄養素の吸収に影響し、体の免疫力が低下します。 2 ビタミン B6炭水化物に加えて、ビタミン B6 も脳内でセロトニンの合成を助け、うつ病の症状を緩和します。バナナはビタミン B6 を最も多く含む食品です。バナナに含まれるバイオアルカリは、気分を高め、自信を高める効果もあります。全粒小麦食品のふすまにもビタミンB6が豊富に含まれています。そのため、月経期間中はふすまを含む食品をより多く食べることができます。 3. 月経中に水分を多く摂取すると、排便がスムーズになり、骨盤内の鬱血が軽減されます。

4 食欲をそそる食べ物生理中は腰痛を感じたり、食欲がなくなったりすることが多いので、食欲をそそる食べ物を多めに食べたほうがいいでしょう。さらに、豚レバーと紅棗のお粥、生姜汁とヨクイニンのお粥、黒キクラゲと紅棗のお粥、生姜とナツメと黒砂糖水を飲むと、血液を補給するのに役立ちます。さくらんぼ、カボチャ、低脂肪牛乳、鶏肉なども月経中の女性に良い食べ物です。 5. 牛肉による失血により、女性は月経中に体内の鉄分が不足し、思考や記憶に問題が生じる可能性があります。牛肉を食べることは十分な鉄分を摂取するのに良い方法です。

注意：月経に適した食べ物：月経の最初の数日間は、ごま油豚レバーを多めに食べると、老廃物の排出を促します。数日後にはごま油をかけた腎臓を食べることができます。また、バジル入りのごま油スクランブルエッグも生理中に適した食べ物です。小豆のスープ、竜眼のスープ、八宝粥はどれもおいしいおやつで、発酵させた米酒で煮た卵もとてもおいしいです。月経後期には、生花湯（月経中に飲むものであって、産後に飲むものではありません。漢方薬店で聞いてみてください）を飲むと、体内の汚れた血液を完全に排出するのに役立ちます。体内の汚れた血液がきれいに排出されないと、長期間蓄積されて子宮内膜炎、肝臓病、全身性エリテマトーデスなどの病気を引き起こしやすくなります。生理後の回復には四烏スープを食べて！月経中に四烏煎じ薬を飲むのは間違いです。血液を補給するために四烏煎じ薬を飲む前に、汚れた血液がすべて排出されるまで待たなければなりません。そうしないと、無駄になってしまいます。四烏スープを作るときは、豚バラ肉や鶏肉を加えることもできますが、米酒を加えるのが最適です。