不眠症を治療する最も効果的かつ迅速な方法

不眠症は多くの人にとって非常に苦痛なものです。不眠症の原因はさまざまです。たとえば、習慣的に不眠症になっている人もいれば、慣れない環境にいて不安を感じているために安らかに眠れない人もいます。不眠症は人体の健康に大きな害を及ぼす可能性があります。結局のところ、夜の11時以降、人体は深い睡眠状態になり、体内の毒素がスムーズに排出される必要があります。ここでは、不眠症の問題を解決するために、不眠症を治療するための最も効果的な治療法のいくつかを紹介します。

中国のナツメの実10gを砕き、水で煎じて、毎晩就寝の1時間前に服用してください。ナツメの種子は中枢神経系を抑制し、比較的一定の鎮静効果があります。血虚による不眠症や動悸に効果があります。

2. ユリと緑豆のミルク

百合豆と緑豆をそれぞれ25gずつ、少量の氷砂糖を混ぜて柔らかくなるまで煮て、飲むときに牛乳を少し加えてください。心を清め、落ち着きのなさを和らげ、夏眠れない人を落ち着かせる効果があります。牛乳に含まれるトリプトファンはセロトニンに変換され、睡眠を促進します。

3. リュウガンと蓮の実のスープ

竜眼と蓮の実をそれぞれ100gずつ取ってスープに煮込みます。このスープには心臓を養い、心を落ち着かせ、脾臓を強化し、腎臓を強める効果があり、中高年や長期不眠症に悩む人に最適です。

4. 安神煎じ薬

生のユリ根15gを蒸し、卵黄1個を加え、水200mlを加えてよくかき混ぜ、氷砂糖を少し入れて沸騰させ、水50mlを加えてよくかき混ぜ、就寝の1時間前に飲みます。ユリには心を清め、神経を落ち着かせ、鎮静させる効果があります。定期的に飲むとすぐに効果が現れます。

5. ヒメハギとレンコンのお粥

【材料】ヒメハギ30グラム、蓮の実15グラム、米50グラム。

【作り方】まず、ハスを水に浸し、心皮を取り除き、蓮の実を粉状に挽きます。次に、白米と一緒にお粥を炊きます。炊き上がったら、ハスと蓮の実の粉を加え、さらに1、2回煮ます。

【使用方法】お好みに合わせてお召し上がりください。

【効能】滋養強壮、精神力の向上、聴力・視力の強化。物忘れ、動悸、不眠などの症状に適しています。

6. 中国のナツメ粥

【材料】ナツメの実の粉末15グラム、白米100グラム。

【作り方】まずは白米でお粥を炊き、ほぼ炊けたらすりつぶしたナツメの実を加えて炊き続けます。

【用法】空腹時に服用してください。

【効能】精神を落ち着かせ、神経を鎮める。動悸、不眠、悪夢、イライラなどに適しています。

7. キビ粥

【材料】キビ50g、卵1個

【作り方】まずはキビ粥を炊いて汁を抽出し、卵を加えてしばらく煮ます。

【効能】心を養い、精神を落ち着かせる。心血不足、イライラ、不眠症などに用いられます。

食事療法は確かに不眠症の治療に非常に良い方法ですが、良い効果を得るにはある程度の時間と根気が必要です。また、規則正しい生活を送ることも必要です。夜に足をお湯に浸すのも効果的です。