夜更かししてめまいがして吐き気がしたらどうすればいい？

夜更かしは、昨今の多くの都市住民の習慣です。彼らは夜遊びに慣れており、夜更かしの習慣とともに体内時計を変えるのは困難です。これは身体に害を及ぼすだけでなく、長期的には何らかの病気を引き起こしたり、仕事の効率を低下させたりする可能性があります。しかし、特殊な職務では夜更かしが必須であり、夜更かしをした後はめまいや吐き気を感じることがよくあります。では、夜更かしした後にめまいや吐き気を感じた場合はどうすればよいでしょうか。

夜更かしによるめまいや嘔吐の治療

1. 体調を整えるために青薗陽雪顆粒を服用し、早めに寝て、夜更かしせず、休息に気を配り、栄養を補給し、軽い食事を摂ることが推奨されます。

2. 夜更かししてめまいや吐き気を感じる場合は、左手の内関点を押してください。異常な圧痛を感じたら、数日間強く押してこすってください。吐き気の症状が大幅に改善されたことがわかります。両側の内関点を約5分間マッサージし続け、数回繰り返します。症状が大幅に改善されます。

3. 内関ツボは前腕の中央、手首の横のしわから2インチ上、手根屈筋と長掌筋の腱の間にあります。または、右手の3本の指を合わせて、3本の指の中の薬指を左手首の水平線上に置きます。このとき、右手の人差し指と左手の手首の交点の中点が内関のツボです。内関ツボの本当の魔法の効果は、人体の内臓を開くことができ、気血を補い、心を落ち着かせ、心臓病を治療し、胃の不調を和らげ、胸を広げ、気を調整する機能があることです。内関はよく使われる特定のツボであり、全身を強化するための重要なツボの1つでもあります。そのツボネットワークは厲陰心包経に属し、心臓、胸部、胃、神経の病気に効果があります。心を落ち着かせて神経を鎮め、しびれや憂鬱を和らげ、胸を拡張して気を調整し、肺をきれいにして喘息を緩和し、急性および急性の痛みを和らげ、副作用を軽減して嘔吐を止め、陰陽、気血を調整し、経絡を浚渫します。日常の健康管理では、こまめに押すことで痛みの症状を緩和し、疲労を軽減することができます。

夜更かしした後の身体の回復方法

1. 水をたくさん飲みましょう。水分補給をすることでリフレッシュできます。

人体は3分の2が水で構成されており、体の基本的な機能の多くは、この単純な物質によってスムーズに機能します。したがって、疲労が脱水症状の一番の兆候であることは驚くことではありません。朝にコップ一杯の水を飲むと、体の水分補給に役立つだけでなく、代謝も促進されます。普通の水が飲みにくい場合は、自分の好みに合ったフレーバーウォーターを作ったり、フルーツジュースにオレンジジュースやレモンジュースを加えて爽やかな水を作ったりしてみましょう。

2. エネルギーを維持するためにマグネシウムを豊富に含む食品を食べる

鉱物界の陰の立役者であるマグネシウムは、エネルギー生産に不可欠です。マグネシウム欠乏症はめったに起こりませんが、マグネシウムを少し多めに摂取すると、期待する爽快感が得られます。ナッツや種子、ビートやほうれん草などの緑の葉野菜にはミネラルが豊富に含まれています。マグネシウムも豊富に含まれる豆腐も見逃さないでください。

3. 気分を安定させるために全粒穀物食品を選ぶ

炭水化物は脳のエネルギー源ですが、炭水化物は灰白質にエネルギーを供給する一方で、持続的なエネルギーをゆっくりと消費します。これらの炭水化物は血糖値を維持することで気分を安定させ、一日の後半の睡眠を助けます。サツマイモやオートミールなどの全粒穀物にも炭水化物が含まれています。

4. 赤身のタンパク質は健康的でうつ病に効果的

ハンバーガーなどの高脂肪食品は、消化に多くのエネルギーが必要なため、満腹感は得られますが、エネルギーは減ります。赤身のタンパク質を選び、飽和脂肪を多く含む食品は避けましょう。タンパク質は筋肉の基本的な構成要素であり、そこに含まれるアミノ酸は神経伝達物質に大きな影響を与え、筋肉の鋭さを維持するのに役立ちます。脂肪分の少ないタンパク質を得るために、オメガ3が豊富な魚を食べましょう。この必須脂肪酸は、エネルギーを消耗させるうつ病と戦うことができます。疲れていて栄養を2倍摂りたいときは、カレーソースをかけた蒸し鮭を試してみてください。