ブルーライトグラスは効果がありますか？

現代は情報＋インターネットの時代であり、携帯電話やパソコンは私たちの生活に欠かせないものとなっています。ハイテクは私たちに便利さをもたらす一方で、すべての人に害ももたらします。これらの電子製品を長期間使用すると、目が疲れるだけでなく、近視が深まります。ひどい場合には、頭痛や不眠症を引き起こします。そのため、目の疲れを和らげることができるブルーライトグラスが市場に登場しました。では、ブルーライトグラスは本当に効果があるのでしょうか？

電子ディスプレイは主に青色光を発しており、人間の目は青色光に対してある程度の順応性を持っています。

「青色光は可視光線の範囲に属し、波長は約 400 ナノメートルから 500 ナノメートルです。」自然界の光は、さまざまな色のスペクトルで構成されています。波長が異なれば、視覚的にも異なる色に見えます。波長が短いほど、エネルギーが高くなります。短波青色光は、エネルギーの高い光です。

現在私たちが使用している照明、携帯電話、コンピューターなどのディスプレイ画面から発せられる光のほとんどには、青色光が含まれています。データによれば、赤、オレンジ、黄、緑、シアン、青、紫の7色の光を含む可視光とは異なり、電子製品に使用されるLEDやその他の材料で作られたディスプレイ画面から発せられる光は主に赤、緑、青であり、青色光が大部分を占めています。

通常の状況では、進化の過程で人間の目は青色光に適応してきました。しかし近年、人々が電子製品を長期にわたって使用することで、ブルーライトが目に有害であるかどうかという懸念が生じています。 「ブルーライトを心配するもう一つの理由は、高齢者の黄斑変性に関する最近の医学研究です。」研究により、ブルーライトへの露出時間が長すぎると、50歳を過ぎると人間の目の黄斑が変性しやすくなることが分かっているからです。黄斑変性は網膜色素上皮の機能を弱め、出血を引き起こし、中心視力の低下につながる可能性があります。

黄斑は目の重要な部分です。ブルーライトが黄斑に害を及ぼすかどうかは医学界の関心事ですが、まだ結論は出ていません。

人間の目への影響については決定的な証拠はありません。目を傷つけるかどうかは、強度と持続時間に関係します。

「ブルーライトが目に与える影響は、照明と時間という2つの要素を組み合わせて考慮する必要があることに留意すべきだ」日常生活で使われる通常の電子製品は、厳格な標準テストを受けている。ほとんどのランプは光源をカプセル化しており、ディスプレイ画面は主にバックライトまたはサイドライトディスプレイを使用している。それらの照明は実験データよりもはるかに小さい。

ブルーライトが目にダメージを与える可能性があることを示す実験データはあるものの、「現在、ブルーライトが光受容体や網膜細胞に与える影響に関する研究はすべて、動物や培養細胞を使った実験に基づいています。ブルーライトがどの程度の照度と持続時間で人間の目にダメージを与えるかを示す証拠はありません。」

「ブルーライトの存在は当然だ」。ブルーライトを単にカットするだけでは、高齢者の視力低下を引き起こしかねない。