出産後何日くらいで動けるようになりますか？

産後とは、女性が出産した後の期間を指し、産褥期とも呼ばれます。この期間中、女性には多くの注意事項と多くのタブーがあります。体の冷えと気の不足のため、女性は一般的にこの時期に生命力の損傷を防ぐために大量の栄養を必要とし、この期間中は動くことが許可されていません。では、出産後何日間は動くことができるのでしょうか？

帝王切開であれ自然分娩であれ、出産後 6 週間はいかなる激しい運動も避けてください。通常出産で回復が順調であれば、6週間後に運動を再開できます。帝王切開後は、回復状況に応じて、出産後6～8週間で運動を再開できます。傷の治りの速さは人それぞれなので、焦りすぎないでください。

出産後42日目には必ず産後検診を受け、産後の回復状況に合わせて運動開始時期を決めましょう。まずは医師に相談するのがベストです。

出産後最初の 6 週間は、ウォーキングなどの非常に穏やかな活動を選択できます。

回復運動を始められると確信したら、穏やかで低強度の運動から始めてください。妊娠前に運動していたとしても、出産後の最初の正式な運動は非常に穏やかなものにする必要があります。妊娠すると股関節と骨盤底筋に大きな負担がかかり、またこの期間中は運動量が減るため、以前の強さを回復するには徐々に運動する必要があります。

一定期間回復運動を行い、体調がよければ、出産後 2 ～ 3 か月で有酸素運動を開始できますが、最初は強度が高すぎないようにしてください。あまりに早い段階で強度の高い運動を行うと、合併症を引き起こす可能性があります。

帝王切開に比べ、自然分娩の傷の回復は早く、会陰切開をしない場合は、その日のうちにベッドから起き上がって歩き回ったり、トイレに行って排尿や排便をしたりすることも可能です。会陰切開をした場合、傷口を引っ張って痛みを起こさないように、ベッドから起き上がるときには優しくしてください。