生理中にお茶を飲んでも大丈夫ですか？

月経期間は女性にとって特別な生理期間であり、この期間中、女性の抵抗力は非常に弱くなり、病気に侵されやすくなります。月経中の女性には、食事に関するタブーも数多くあります。例えば、冷たい食べ物は食べられませんし、辛いものや刺激の強い食べ物も食べてはいけません。さもないと子宮が冷えて月経困難症を引き起こします。月経中の女性には適さないお茶も多数ありますが、月経促進や痛みの緩和に効果があるマザーワート茶や黒糖茶は、月経中でも適度に飲むことができます。

1.生理中にお茶を飲んでも大丈夫ですか？

生理中にお茶を飲んでもよいかどうかは個人の体質によりますので一概には言えません。普段からお茶を飲む習慣があり、体調の良い女性の場合、月経中に適度な量のお茶を飲むのは問題ありませんが、濃いお茶やアイスティーは飲まないようにしてください。貧血、月経血量減少、月経困難症などの体質が弱い女性が月経中にお茶を飲むと、貧血の症状が悪化したり、月経困難症などの不快感を引き起こしたりすることがあります。したがって、女性は実際の状況に基づいて月経中にお茶を飲むかどうかを選択する必要があります。

1. 月経中にお茶を飲むと、鉄分子の損失が容易に増加します。体内の通常の鉄分損失に加え、女性は月経ごとにさらに 18 ～ 21 mg の鉄分を失います。お茶には50％のタンニン酸が含まれており、これが食品中の鉄分子と結合して沈殿物を形成し、腸粘膜による鉄分子の吸収を妨げます。したがって、月経中にお茶を飲むと、間違いなく鉄分の損失が増加します。

2. 月経中にお茶を飲むと、便秘の症状が悪化しやすくなります。プロゲステロンの分泌により、月経期間中に便秘を経験する女性もいます。お茶にはタンニン酸が多く含まれており、収斂作用があり、腸の蠕動運動を遅くして、便が腸内に留まる原因になります。

3. 月経中にお茶を飲むと月経反応が悪化する可能性があります。月経中、女性は神経内分泌調節機能の変化により、さまざまな程度の精神的緊張、頭痛、乳房の痛み、その他の反応を経験することがよくあります。しかし、お茶に含まれるカフェインやテオブロミンなどの物質には刺激作用があり、不安、頭痛、腰痛などの月経反応を悪化させます。

3. 生理中に飲んでもよいお茶

1. マザーワート黒糖茶

材料：シソ1銭、ミズガヤツリ1銭、黒砂糖適量、水500ml。

作り方：まず材料を500mlの沸騰したお湯に入れ、10〜20分煮込み、その後、好みに合わせて黒砂糖を加えます。魔法瓶カップに入れて500mlのお湯を注ぎ、30分ほど煮込むこともできます。

効能：黒砂糖にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、月経調節に栄養を与えます。マザーワートは血液の流れをスムーズにし、月経血をよりきれいに排出します。カヤツリグサは月経を調整し、痛みを和らげ、月経周期を調整する効果があります。

2. ナツメと発酵米茶

材料：ナツメ10個、もち米大さじ1杯、黒砂糖適量、水500ml。

作り方：すべての材料を500mlの沸騰したお湯に入れて5分間煮込み、その後ブラウンシュガーを加えます。

効能: 顔色を改善し、顔をバラ色で明るくします。