走ると右側の腹部が痛くなります

最近、ランニングが好きな人が増えていますが、走っているときにお腹がひどく痛くなることがあります。腹部の左側が痛む場合もあれば、腹部の右側が痛む場合もあります。この病気の原因は実はとても単純です。ほとんどの人がこの症状に悩まされるのは、走るスピードが速すぎて、走るリズムに合わせて呼吸を調整することを考慮していないからです。そのため、朝にこのような状況が発生する可能性が高くなります。

（１）内臓重力牽引効果：

身体が激しく運動すると、腹部の内臓の可動性も高まり、必然的に腸間膜（特に腸間膜と靭帯によって後腹壁に固定されている消化管）が引っ張られることになります。腸間膜内や腸間膜付近に分布する神経や血管が引き伸ばされて許容限度を超えると、内臓神経障害を引き起こし、腹痛や吐き気などの症状を呈することがある。この症状は、食事の直後に激しい運動をした場合に最も起こりやすくなります。また、運動中は重力の影響で小腸の内容物が回盲部に蓄積し、神経や血管が引き伸ばされて右下腹部の膨満感や痛みを引き起こします。

（２）内臓捻転：

運動中は内臓の可動性が高まるため、病的な状態にある一部の臓器（胃下垂、腸回虫、遊走腎、脾臓および卵巣嚢胞、腸間膜腫瘍など）がねじれることがあります。この腹痛の原因は、運動不足の人やスケジュール通りに運動しない人によく見られます。

運動中の腹痛を予防するには、精神的なストレスを避け、十分な準備運動を行い、徐々に運動量を増やして自分の能力の範囲内で行うように注意する必要があります。また、激しい運動の前には食べ過ぎないようにし、食べ慣れていない食べ物は食べないようにし、空腹時に運動をしないでください。一般的には食後1時間経ってから運動するのが最適です。