月経前の下腹部の痛み

月経前の下腹部痛の症状は、月経前の多くの女性によく見られます。原因は内分泌系、休息不足などさまざまです。この時期は、健康管理を重視し、月経衛生をしっかり行い、疲労を避け、風や寒さの影響を避け、食事の調整に注意し、気血を補う食品を多く摂取する必要があります。

生理中は何に注意したらいいですか？

1. 月経衛生をしっかり守る:

まず、月経衛生に注意する必要があります。浴槽で入浴することはできません。1人につき浴槽1つを用意して、毎日外陰部を洗う必要があります。下着は着用する前に天日干しし、電気アイロンでアイロンがけしてください。トイレットペーパーは感染を防ぐために良質のものを使用してください。

2. 新鮮な果物や野菜をもっと食べる:

生理中は氷水を飲まないようにし、新鮮な野菜や果物を多く食べ、高タンパク質の物質を多く摂取しましょう。気分を調整するためにチョコレートや黒糖水を飲んでもいいでしょう。酸っぱすぎたり辛すぎたりするものは食べないでください。

3. 性交を避ける:

月経中は、公共のプールで泳いだり、冷たい風に当たったり、風邪をひいたり、髪を洗ったり、性交を避けたりしないでください。

4. 幸せな気分を保つ:

生理中は、幸せな気分を保つように注意し、適度な散歩をしましょう。

5. 仕事と休息を組み合わせる:

月経期間中は、仕事、勉強、一般的な肉体労働を通常通り行うことができます。これにより、骨盤内の血液循環が確保され、腰痛や下腹部の不快感が軽減され、激しく重い精神的および肉体的労働を避けることができます。また、活力を保つために十分な睡眠をとるようにしてください。

6. 月経カードを保管する:

毎月の月経の開始日、月経期間、月経期間中に起こるその他の変化を正確に記録します。これにより、月経が規則的であるかどうか、異常があるかどうかを理解するのに役立ち、自分の変化を監視し、さまざまな婦人科疾患を予防および治療するのに役立ちます。

上記の6つのポイントは、編集者が月経中に皆さんが注意すべきことをまとめたものです。生理中は軽視せず、身体に不快感を与え、後悔するような不適切な行動を取らないようにしましょう。