期外収縮を和らげる方法

心拍の早まりは比較的よく見られる症状です。心拍の早まりが起こると、患者の健康に大きな影響を与えます。より大きな害を避けるために、規則正しい生活を送り、適度な運動をし、夜更かしを厳禁してください。また、軽い食事を心がけ、楽観的で明るい態度を保つようにしてください。明らかな症状が現れたら、早めに医師の診察を受ける必要があります。

期外収縮を和らげる方法

期外収縮の患者は、過度の疲労を避け、規則正しい睡眠と食事を維持し、毎朝後ろ向きに歩いたりジョギングしたりする限り、適切な運動を行うことができます。

まず、期外収縮のある人は、病気にかかっていないときに運動としてジョギングすることができ、疲れていない限り、期外収縮を引き起こすことはありません。しかし、すでに期外収縮が起きている場合は、頻度に関係なくジョギングは避けてください。ジョギングは症状を悪化させます。また、期外収縮の有無にかかわらず、激しい運動や高強度の運動は避けてください。

次に、午前中のランニングを避け、午後または夕方にランニング時間をスケジュールするようにしてください（夜間は血圧がより安定します）。ランニングの前にウォームアップして、心拍数をゆっくりと上げ、ジョギングや長距離ランニングを試してみてください。

期外収縮を効果的に予防する方法

1. 規則正しい生活と適度な運動を続け、夜更かしをしないようにしましょう。

2. 喫煙と飲酒は冠状動脈疾患を引き起こす主な要因であるため、喫煙をやめ、過度の飲酒を避けてください。

3. 酸っぱいもの、辛いもの、その他の調味料などの刺激の強い食べ物を控え、濃いお茶やコーヒーを飲むのを控えましょう。これらの食べ物は心筋の興奮性を高め、期外収縮を引き起こす可能性があります。

4. 感情を安定させます。緊張が高まり、感情が激しく揺れ動くことが、機能的な「早発心拍」の主な原因です。

5. 定期的に病院で健康診断を受けてください。動悸、心拍の遅れなどに気づいたら、早めに病院に行って治療を受けてください。

6. 活動後も期外収縮が増加しない慢性患者は、文化活動やスポーツ活動に適切に参加する必要があります。

7. 重度の心臓病や明らかな症状のある人は抗不整脈薬を服用しなければなりません。このタイプの薬は医師の処方どおりに服用する必要があり、投薬中は薬物の副作用に注意する必要があります。