抜け毛を改善する秘訣

抜け毛という現象は、人生において非常に一般的です。抜け毛が深刻な場合は、治療する必要があります。研究により、抜け毛は心理的要因と重要な関係があることがわかりました。心理的プレッシャーが大きすぎたり、大きな精神的トラウマを患ったりすると、抜け毛につながりやすくなります。楽観的で明るい態度を維持し、十分な睡眠を取り、定期的に腎機能を調整してください。これらは抜け毛の改善に役立ちます。

抜け毛を改善する秘訣

1. 十分な睡眠をとる

推奨事項: 1 日に少なくとも 6 時間は睡眠を取り、規則正しい睡眠の習慣を身に付けるようにしてください。

新陳代謝の時期は主に夜間、特に午後10時から午前2時の間なので、抜け毛に悩む人は休息に注意する必要があります。

2. 過度のダメージを避ける

ヘアカラー、パーマ、ヘアドライヤーは髪にダメージを与えます。ヘアカラー剤やパーマ液も髪に大きな影響を与えます。ヘアカラー剤を過剰に使用すると、髪のツヤや弾力が失われます。

推奨事項: ヘアカラーとパーマの間隔は少なくとも 3 ～ 6 か月空ける必要があります。夏場は日光を避け、水泳や日光浴の際には特に保護に注意してください。夏は週に3～7回、冬は週に1～3回、髪を洗ってとかしてください。髪を洗うときは、水温が体温の37℃に近い40℃を超えないようにしてください。

3. 髪を洗ってとかす

夏は週3～7回、冬は週1～3回で大丈夫です。髪を洗うときの水温は体温の37℃に近い40℃を超えないようにしてください。脱脂作用やアルカリ作用が強いシャンプーは使用しないでください。これらのシャンプーは脱脂作用と脱水作用が強く、髪が乾燥したり頭皮が壊死したりしやすくなります。

推奨事項：シャンプーに注意するだけでなく、プラスチック製の櫛の使用は避けてください。最も理想的なのは、ツゲの櫛と猪毛のブラシです。これらはフケを取り除くだけでなく、頭皮をマッサージして血行を促進することもできます。

4. 心の健康を維持する

日常的な不安は抜け毛につながる可能性があり、うつ病が深まるほど抜け毛は早くなります。