水を頻繁に飲まないとどんな病気になりますか？

誰もが水が人体にとって重要であることを知っています。水は生きていくために必要不可欠なので、毎日水を飲むべきです。しかし、仕事が忙しくて、1日にコップ1杯の水さえ飲めない人もいるかもしれません。その時は問題ないかもしれませんが、時間が経つにつれて体に害を及ぼすことは間違いありません。しかし、頻繁に水を飲まないと、どのような病気になるのでしょうか？最も一般的な現象の 1 つは、水を飲まないと炎症を起こしやすくなるということであり、他にもいくつかの問題があることがわかっています。

1. 毎日どれくらいの水を飲むべきですか?

一般的に言えば、人が毎日飲む水の量は、少なくとも体内で消費される水の量とバランスが取れている必要があります。人体は1日に約1500mlの尿を排泄し、さら​​に排泄物、呼吸、皮膚からの蒸発による水分を加えると、総水分消費量は約2500mlになります。人体は食物や代謝から毎日約1000mlの水分しか補給できません。したがって、普通の人は1日に少なくとも1500ml、約8杯の水を飲む必要があります。

2. 水を飲むことには利点があります:

1. 代謝、消化、吸収を促進します。

2. 栄養素を輸送する

3. 老廃物を排泄する。

4. 排便に良い。

5. 解熱・冷却作用

6. 関節、筋肉、臓器に潤滑剤を塗布する。

7. 肌に潤いを与える。

8. 落ち着き

9. 活力を高める。

10. 利尿作用。

水を飲みすぎることは普通の人であれば健康に大きな影響はありませんが、排尿量が増えて生活に不便が生じる可能性があります。しかし、一部の特別なグループの人々にとっては、飲む水の量に特別な注意を払う必要があります。たとえば、浮腫、心不全、腎不全の患者は、水を飲みすぎると心臓と腎臓に負担がかかり、病状が悪化しやすくなるため、水を飲みすぎないようにしてください。これらの人々は、自分の状態に応じてどのくらいの量の水を飲めばよいかについて、医師の具体的なアドバイスを受け入れる必要があります。熱中症、膀胱炎、便秘、乾燥肌の患者は、水を多く飲むことで症状を緩和することができます。さらに、風邪や熱があるときは、体温が上昇して水分が失われるため、より多くの水を飲む必要があります。より多くの水を飲むと、体温を下げ、過度の水分損失を防ぐことができます。

3. 飲料水スケジュール

1.朝起きた後に水をたくさん飲むと、夜間の水分摂取を補うことができ、高血圧、脳出血、脳血栓の形成を防ぐのにも一定の役割を果たします。

2.食事の約1時間前に空腹時に水を飲むと、体全体の組織細胞に水分を補給し、体の水分需要を供給し、必要十分な消化液の分泌を確保し、食欲を促進し、消化吸収を助けます。同時に、組織細胞の生理的水分含有量に影響を与えず、就寝前に喉の渇きで水を飲んで夜中に目が覚め、翌日に目が腫れるのを防ぐこともできます。

3.朝昼晩の休憩時間に水を飲むと、仕事中に発汗や排尿で排出された水分を補給できるほか、体内に蓄積された老廃物をスムーズに排出するのに役立ちます。

4.一日の終わりにオフィスを出る前にコップ一杯の水を飲むと、満腹感が増します。

5.寝る2～3時間前に水を飲むと、血液が薄まり、血液循環が速くなります。

もちろん、どのタイミングで水分補給をするかは人によって異なりますが、適時に水分補給するという原則を理解して、体が脱水状態にならないようにしてください。

4. 正しい水を飲むための原則

1. 多くの人は喉が渇いたときだけ水を飲むことを考え、一気に飲み込んでしまいます。これも間違いです。水をあまりに早く飲みすぎると、目に見えないところで大量の空気を飲み込んでしまい、しゃっくりや膨満感を引き起こしやすくなります。そのため、まずは口の中に水を含ませてからゆっくり飲むのがベストです。特に胃が弱い人は、一口ずつゆっくり水を飲む必要があります。

2. 水を飲むときは、喉が渇くまで待たないでください。食事の合間に適量の水を飲む必要があり、1時間ごとにコップ1杯の水を飲むのが最適です。尿の色から水を飲む必要があるかどうかを判断することもできます。一般的に、人間の尿は薄い黄色です。色が薄すぎる場合は、水を飲みすぎている可能性があります。色が濃い場合は、もっと水を飲む必要があることを意味します。