女性にとっての長期的なヨガの実践の利点

生活のプレッシャーはますます大きくなっています。女性は仕事の問題だけでなく、家族のあらゆる側面にも対処しなければなりません。油、塩、ソース、酢、お茶、嫁姑の関係など、これらはすべて女性が解決しなければなりません。時には夫の理解さえ得られないこともあります。四方八方からのプレッシャーにより、女性は息切れすることがよくあります。女性がこの時にプレッシャーを解放できないと、時間が経つにつれて落ち込んでしまいます。有酸素運動であるヨガは、女性の体と心をリラックスさせ、緊張を和らげ、音楽に合わせて深呼吸し、幸せな気分を作り出すことができます。そのため、ヨガを長期間実践する女性は、体内の血液循環を促進し、ストレスを和らげ、肌を美しくすることができます。

1. 血液循環を促進する ヨガのエクササイズは心拍数と酸素を豊富に含んだ血液の循環を加速し、血液循環を高めます。ほとんどすべてのヨガのクラスでは、汗をかき、深呼吸をし、心拍数を上げ（これにより血行が良くなります）、ねじったり曲げたりするポーズを通して排泄器官をマッサージし、刺激します。ヨガを定期的に実践すると、優れた解毒効果が得られます。

2. 体力と柔軟性を高めます。ヨガのポーズは、何千年にもわたる実践経験を通じて洗練された体の動きで、手足の結合組織を強化し、伸ばすことができます。体が柔軟でも硬くても、弱くても強くても、ヨガは体と心を改善し、身体の健康を改善します。

3. ストレスを解消します。ヨガを定期的に実践すると、体、心、精神が落ち着き、免疫システムの機能が促進され、ストレスによって体内に生成された毒素が排除されます。多くの学生は、仕事で疲れた一日を過ごした後の完璧な治療法はヨガだと信じています。ヨガは疲労を解消し、心を落ち着かせます。人々が快適で平和な状態を維持し、人生を十分に楽しむことを可能にします。

4. 自信を高める ヨガをすると、健康になり、強くなり、柔軟になり、外面的にも内面的にも自信が向上します。

5. 呼吸管理を強化する。呼吸の質は、多くの場合、心と体に直接影響を及ぼします。呼吸を制御し、楽にする方法を学ぶと、体と心をより効果的に制御できるようになります。ヨガは、私たちが心の状態をコントロールし、日常生活で直面するストレスを解消することを学ぶのに役立ちます。

6. 減量: ヨガを定期的に実践すると、特に空腹を感じなくなり、選択する食べ物もより健康的になります。全体的に健康的なライフスタイルを実現するために、ヨガは代謝を促進し、過食衝動を軽減するのに役立ちます。

7. ボディシェイプヨガは姿勢のバランスを保つことができます。ヨギたちは、頸椎症、腰椎症など人体の多くの病気は、間違った姿勢と不均衡によって引き起こされると信じています。練習を通して、あらゆる小さな関節、脊椎、筋肉、靭帯、血管を良好な状態に保つことができます。 8. 若々しい外見と気分: ヨガは顔のしわを減らし、自然な「フェイスリフト」効果を生み出します。これは主に逆立ちによるものです。私たちが通常直立姿勢をとると、重力によって筋肉が下方に引っ張られます。時間が経つにつれて、顔の筋肉はたるみ始めます。毎日数分間逆さまに立つことで、重力の影響を逆転させ、若返りを助け、顔の筋肉が緩むのを防ぎ、しわを減らし、肌を自然に滑らかにすることができます。ヨガの逆転のポーズは、多くの場合、白髪を元の色に戻し、白髪化の進行を遅らせることができます。これは、反転により頭皮の毛包への血流が増加するためです。この姿勢は頭皮の弾力性を高め、頭皮の血管や神経への圧力を取り除き、頭皮の筋肉に流れる血液の量を増やします。つまり、毛包はより多くの栄養を受け取り、より豊かで健康な髪が作られるのです。 9. 病気に対する抵抗力を高める。ヨガは強靭な体格を作り、免疫システムを改善するのに役立ちます。この強化された免疫力により、風邪から癌などの重篤な病気まであらゆる病気と戦うことができます。

注記：

1. 頸椎が脱臼する

ヨガの動きの中には、首と肩を 90 度反転させるものがあり、この動きは頸椎に大きな圧力をかけるため、頸椎脱臼や頸椎椎間板ヘルニアを引き起こしやすくなります。

2. 脊髄過伸展障害

ヨガにはラクダのポーズと呼ばれる、両手を地面につけて後ろに傾く姿勢があります。この動きを過度に行うと、脊柱管の後ろにある椎弓板や靭帯に損傷が生じやすくなります。重症の場合は脊髄を損傷することもあり、医学的には過伸展損傷と呼ばれます。

3.骨損傷の後遺症

ヨガやストレッチを実践すると、腰の骨や関節の柔軟性が高まり、一定の効果が得られます。しかし、若者の中には骨がまだ発達段階にある人もいるため、ヨガを実践すると怪我をするリスクが高く、骨の発達に悪影響を与える可能性があります。不適切な実践は損傷を引き起こし、後遺症を残す可能性が高くなります。