眠れるのは良いことでしょうか？

私たちの生活の中には、毎日ほとんど眠らない、たいていはたった 4 ～ 5 時間しか眠らないという人もいます。主な理由は、仕事が忙しすぎて他に方法がないからです。しかし、毎日比較的怠惰で、ほとんどの時間を寝て過ごす友人もおり、人々はそれをとても羨ましく感じます。それで、質問は、人がぐっすり眠れるのは良いことなのか、それとも悪いことなのか、ということです。

3種類の栄養素が不足すると、疲労の原因になる可能性が高くなります。

身体が疲労を感じるかどうかは人によって異なります。ある調査によると、疲労を感じる女性は男性の 3 倍多いことがわかりました。女性は疲労しやすく、これは多くの場合、「三欠乏」、すなわち鉄欠乏疲労、アルカリ欠乏疲労、ビタミン欠乏疲労に関連しています。

鉄欠乏による疲労。軽度の鉄欠乏性貧血は、疲労感、寒さへの恐怖、集中力の低下、抵抗力の低下などの症状として現れます。体型を維持するために、肉を食べるのを拒み、野菜や果物などでお腹を満たす女性もいます。このような食事では十分な鉄分を摂取できず、体に疲労を引き起こしやすくなります。

アルカリ欠乏による疲労。多くの女性は、理由もなく、身体の疲労、記憶障害、腰痛、足の痛み、めまい、不眠、便秘などの症状を経験することがよくあります。実は、これは酸性体質が原因かもしれません。悪い生活習慣は徐々に体を酸性状態にします。酸性体質を変えるには、まず運動量を増やす必要があります。運動中に汗をかくと、体内の酸性物質が大量に排出され、酸塩基バランスが調整されます。次に、昆布、大根、豆腐、大豆、リンゴ、玉ねぎ、トマト、バナナなどのアルカリ性食品をもっと食べましょう。

ビタミン欠乏による疲労。ビタミンが欠乏したり不足したりすると疲労感を感じることがあるため、より多くのビタミンを補給する必要があります。ビタミンB1を多く含む食品には、動物の内臓、肉、キノコなどがあります。ビタミンB2を多く含む食品には、動物の内臓、卵、牛乳、大豆、ピーナッツ、海藻などがあります。