なぜ私はこんなによく眠れるのでしょうか？

日常生活では、もっと長く寝る人もいます。年齢によって睡眠時間が異なることはわかっています。大人の場合、1日7〜8時間寝るのがベストです。正午に約30分または40分間昼寝をすることもできます。寝すぎると眠気が生じます。これは生理的理由または病気による可能性があります。栄養失調や貧血を患っている場合にも、この状況が発生することがあります。

なぜ私はこんなによく眠れるのでしょうか？

1.夜間の睡眠不足、睡眠時間が短すぎること、睡眠時無呼吸、つまり睡眠中のいびきや断続的な呼吸は睡眠の質に影響を与え、時間が経つにつれて体内時計を乱します。めまいや混乱を伴う疲労感や眠気は、神経衰弱の初期症状である可能性があります。 2.栄養失調は眠気や眠気を引き起こしやすくなります。タンパク質を補給すると眠気が改善されます。ナルコレプシーと呼ばれる別のタイプの病気もあります。これは通常、思春期以降に発症します。主な症状は日中の眠気で、時間や場所に関係なく眠気として現れます。たとえば、来客と話しているときや仕事中に睡眠発作が起こることがあります。ナルコレプシーは通常、他の器質性疾患を引き起こすことはありません。 3.思春期の若者や若年者、中年者の肥満や太りすぎも、日中の過度の眠気を引き起こす可能性があります。

5.糖尿病。日中の過度の眠気は糖尿病と密接に関係しています。糖尿病患者は、そうでない人に比べて日中の眠気を経験する可能性がほぼ 2 倍高くなります。甲状腺機能低下症。甲状腺疾患患者は基礎代謝が低いため、眠気を感じることが多い。

防止

方法1：規則的な生活リズムを保つ

眠気を克服するには、まず生活のリズムを整える必要があります。衝動的に数日おきに徹夜して勉強するのはやめましょう。早く寝たり遅く寝たりして、規則正しい生活習慣を身につけましょう。冬の間に身につけた生活習慣を適切に調整し、体が徐々に気温の上昇に適応できるようにすることが、眠気を和らげる鍵となることが実践でわかっています。例えば、冬は暖かく過ごすためにドアや窓を閉めておくことが多いですが、春は室内の空気がスムーズに流れるようにドアや窓をこまめに開ける必要があります。また、日常生活においては、一定の睡眠時間を確保することにも注意を払う必要があります。十分な睡眠は疲労の解消に役立ちます。方法2: もっと運動する

春が来てすべてが元気を取り戻したら、もっと頻繁に屋外に出かけ、適度なフィットネス運動をしましょう。そうすることで、生理機能が効果的に改善され、体の呼吸機能と代謝機能が高まり、体内の循環が促進され、脳の酸素供給量が増加し、眠気も軽減されます。たとえば、朝の散歩、運動、ランニング、太極拳の練習は、気分を高めるのに非常に効果的です。