漢方マッサージの秘密を明かして痛みや悩みを解消

頭痛、首の痛み、肩の痛み、膝の痛み、かかとの痛みがある場合はどうすればよいでしょうか。心配しないでください。漢方では、痛みを治療し、病気の悩みを取り除くための効果的なマッサージ法を教えてくれます。
誰もが忙しい生活を送っており、さまざまな痛みや病気に悩まされることがよくあります。どうすれば、これらの痛みを解消できるでしょうか。伝統的な中国医学では、マッサージで痛みを治療する方法を教え、5種類の痛みに対する最も効果的な治療の秘訣を明かします。
1. 頭痛：頭頂部と額をマッサージする
治療方法：目を閉じて、親指の腹を使って両方のこめかみを50回マッサージします。明らかな痛みと腫れを感じるでしょう。次に、両側から額の中央に向かって押し、10回繰り返します。5本の指を自然に広げ、10本の指の先で頭の皮膚を前から後ろに10回押します。腫れや痛みが明らかな部分の皮膚をさらに5回押します。次に、5本の指を合わせて、頭の側面を前から後ろに10回押します。

治療のヒント: セルフマッサージをするときは、指の下の感覚に注意してください。皮膚が厚くなったり、くぼんだりしているように見える部分は、ほとんどの場合、痛みや腫れが顕著な部分です。頭痛が風邪や過労によって引き起こされる場合は、帽子をかぶることで予防できます。また、温かいスープやお粥を飲んで汗をかき、頭痛を和らげることもできます。
2. 肩の痛み - 首、肩、頭をマッサージする
治療方法：4本の指を合わせて手のひらの付け根で肩の筋肉を15〜20回つまみ、次に肩頭の筋肉を15〜20回つまみます。次に、手を脇の下に通し、4本の指を合わせて肩甲下筋を10〜15回押します。
治療のヒント：揉むと、首や肩の筋肉、肩甲骨の下の筋肉が痛み、腫れ、痛みが肩に広がりますが、これは正常な反応です。肩の痛みは、主に肩を長時間下げた状態が原因となります。胸郭を拡張するエクササイズをもっと行うことで、痛みを予防できます。痛みがひどい場合は、局所的に温湿布を当てることもできます。

3. かかとの痛み - ふくらはぎの後ろを押す
治療方法：親指を使って、ふくらはぎの後ろ側の膝から足首の関節までの筋肉を、1回につき10～15回、1回につき5秒以上押し、これを1日8～15回行います。
治療のヒント：ふくらはぎの裏側を押すと、かかとの痛い部分に膨らんだ感覚を感じます。温かい感覚を感じる場合は正常です。かかとの痛みは、長距離の歩行、早歩き、またはランニングに伴って起こることがよくあります。靴底が柔らかいウェッジソールの靴を履き、足首の屈曲と伸展の動きを減らしてください。

4. 首の痛み - 首の後ろと側面を押す
治療方法：両手の指を交差させて首の後ろに置き、両方の手のひらの付け根を合わせて、首の後ろの筋肉を上から下に10〜20回押します。次に、両手の親指を使って、指先で首の外側の筋肉を上から下に10〜15回押します。
治療のヒント: 押すと、首の外側の筋肉が痛み、腫れを感じます。症状がひどい場合は、マッサージの前にベニバナ油やボルタレンを外用してください。首の痛みは主に首を長時間曲げることによって引き起こされますが、首を後ろに傾けることで予防できます。
5. 膝の痛み：ふくらはぎの内側を揉む
治療方法：椅子に座り、親指で痛みのある部分をマッサージし、痛みや腫れを感じるまで、1回につき約5分間行います。次に、ふくらはぎの裏側で、親指を使ってふくらはぎの筋肉を上から下に向かって、1回につき10〜15回、1日8〜10回揉みます。
治療のヒント: ふくらはぎの内側の後ろの筋肉は、通常、硬くなっています。痛みが耐えられる程度になるまで、適度な力で揉んでください。足首や足の裏に痛みが広がるのは正常です。膝の痛みは、寒さ、疲労、不適切な運動などによって引き起こされることが多く、意識的に予防することでその発生を軽減することができます。
痛みを効果的に治療するには適切な方法が必要であり、漢方マッサージは痛みの治療に本当に効果的であることがわかります。伝統的な中国医学では痛みの治療方法を教えています。ここでは痛みに対する最も効果的な 5 つの治療のヒントを紹介します。

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