正常なトリグリセリド値

日常的な健康診断では、トリグリセリドの検査がよく行われます。トリグリセリドは血中脂質の重要な成分であり、高脂血症かどうかを検知する警告灯でもあります。肥満者の90％はトリグリセリド値が高いのですが、生活の中でトリグリセリド値をどのようにコントロールすればよいのでしょうか？以下、紹介させていただきます。

血中脂質中のトリグリセリド含有量には正常範囲があります。この正常範囲内であれば、身体に警告はなく安全です。トリグリセリドの指標がはっきりしない場合は、病院に行って検査を受ける必要があります。では、トリグリセリドの正常値はどのくらいでしょうか?

トリグリセリドの正常範囲は、男性：0.45〜1.81mmol/L、女性：0.40〜1.53mmol/Lです。トリグリセリドの臨界レベルは1.70～2.26mmol/Lと定義されています。通常、薬物治療が必要となるトリグリセリド値は 2.26 mmol/L を超えます。一方、高トリグリセリドの治療における下限目標もトリグリセリド値2.26 mmol/L未満であることが示されています。

日常生活では、食習慣に注意することで、トリグリセリドを正常範囲内に効果的に保つことができます。ニンニク、ナス、キノコ、キノコ、タマネギ、昆布、魚、植物油、カリフラワー、オート麦のふすま、サンザシ、リンゴ、これらはすべてトリグリセリドを下げるのに良い食べ物です。これらを頻繁に食べることをお勧めします。さらに、喫煙をやめ、アルコールを控え（飲まないのが最善です）、適度に運動してください。人生は運動にかかっています。甘いものは食べられませんが、魚（魚介類）、大豆・大豆製品、鶏肉、赤身の肉など、良質なタンパク質や不飽和脂肪酸、コレステロールの少ない食品を摂取することができます。

良い生活習慣とスケジュールを維持することは、私たちの体と家族に責任があるので、健康的で栄養のある食事を守り、食べ過ぎや飲み過ぎを避け、通常のスケジュールを維持する必要があります。健康な体を持つことは最大の財産です。