血液循環を改善する

血液循環は人体における閉鎖循環経路であり、心臓を中心にして体のさまざまな器官を結ぶ血液循環であり、その主な機能は体内の物質の輸送を完了することです。人間の血液は循環していることは誰もが知っています。この循環が妨げられたり止まったりすると、さまざまな身体疾患を引き起こし、臓器不全を引き起こし、ひどい場合には生命を脅かすこともあります。

健康な体になりたいなら、血液の循環を確保しなければなりません。では、どうすれば血液の循環を促進できるでしょうか？食事で血液の循環を早めるにはどうすればいいでしょうか？以下で紹介します。実は、私たちの周りでは血液の循環を早めるのに役立つ食べ物がたくさんあります。

トウモロコシ：トウモロコシは脂肪分が豊富で、その脂肪中の不飽和脂肪酸、特にリノール酸の含有量は60％以上と高いです。体脂肪とコレステロールの正常な代謝を助け、血管内のコレステロールの沈着を減らし、動脈を柔らかくして血液循環を促進します。

トマト: トマトにはリンゴやナシの 2 ～ 4 倍のビタミンが含まれているだけでなく、ビタミン ルチンも含まれています。ルチンは、体の酸化能力を高め、体内のフリーラジカルやその他の老廃物を除去し、血管の弾力性を保護し、血栓症を予防します。

リンゴ：リンゴには、多糖類、フルーツ酸、フラボノイド、カリウム、ビタミンE、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、体内に蓄積された脂肪を分解し、動脈硬化の発症を遅らせ、予防する効果があります。

昆布: 昆布にはフコイダンとラミナリンが豊富に含まれています。これらの物質にはヘパリンのような作用があり、血栓症を予防し、コレステロールやリポタンパク質を低下させ、動脈硬化を抑制する効果があります。

お茶：お茶ポリフェノールが含まれており、体の抗酸化能力を高め、血中脂質を下げ、血液凝固亢進を緩和し、赤血球の弾力性を高め、動脈硬化を緩和または遅らせることができます。定期的にお茶を飲むと動脈が柔らかくなります。

上記で紹介した食品は、いずれも血行促進効果があります。スムーズな血行と健康な体を手に入れたいなら、毎日の食事で上記の食品をもっと食べたほうがいいでしょう。また、日常生活でもっと運動をしましょう。運動は血行を促進し、新陳代謝を速め、身体の健康にも良い効果があるからです。